2018/7/16 ３連チャン [ジムまたは自宅ジム]
■７月１６日（月）
筋力トレーニング。
●足上げベンチ（スミス）
３０kg×１set
５０kg×５set
３０kg×３set
●バーベルロウ（スミス）
３０kg×５set
●背中のケーブル
４set
●ケーブル・リアレイズ
４set
●ケーブル・サイドレイズ
２set
●リアデルト（マシン）
５set
都内の暑さがかなり酷い…。
筋力トレーニング。
●足上げベンチ（スミス）
３０kg×１set
５０kg×５set
３０kg×３set
●バーベルロウ（スミス）
３０kg×５set
●背中のケーブル
４set
●ケーブル・リアレイズ
４set
●ケーブル・サイドレイズ
２set
●リアデルト（マシン）
５set
都内の暑さがかなり酷い…。
2018/7/15 ベルトが無料（深謝） [ジムまたは自宅ジム]
■７月１５日（日）
筋力トレーニング。
●ケーブル・サイドレイズ
５set
●ワンハンド・背中のケーブル
４set
●レッグカール
５set
●レッグエクステンション
５set
●ショルダープレス（マシン）
５set
昨日腰を痛めてしまい、見るも哀れな姿なのでジムのベルトを借りました。何故起床時に腰痛があったのにスクワットをしたのか、馬鹿なんでしょうか私は。
筋力トレーニング。
●ケーブル・サイドレイズ
５set
●ワンハンド・背中のケーブル
４set
●レッグカール
５set
●レッグエクステンション
５set
●ショルダープレス（マシン）
５set
昨日腰を痛めてしまい、見るも哀れな姿なのでジムのベルトを借りました。何故起床時に腰痛があったのにスクワットをしたのか、馬鹿なんでしょうか私は。
2018/7/14 クスリも不正受給も試みちゃメッ！ [ジムまたは自宅ジム]
■７月１４日（土）
筋力トレーニング。
●スクワット（スミス）
４０kg×１set
６０kg×１set
７５kg×５set
４０kg×２set
●レッグプレス
５set
●寝そべりローテーターカフ
２.５kg×１set
●背中のケーブル
１０set
●ケーブル・リアレイズ
６set
●インクライン・ベンチプレス（マシン）
５set
不正に受給することを試みたが、これを遂げなかった。うわ～じわる～。
アメリカのドラマって弁護士の倫理観を疑う話が多いけど、オラもカネの為にへんてこな人の弁護を引き受ける弁護士はどうしようもないと思うよ！
筋力トレーニング。
●スクワット（スミス）
４０kg×１set
６０kg×１set
７５kg×５set
４０kg×２set
●レッグプレス
５set
●寝そべりローテーターカフ
２.５kg×１set
●背中のケーブル
１０set
●ケーブル・リアレイズ
６set
●インクライン・ベンチプレス（マシン）
５set
不正に受給することを試みたが、これを遂げなかった。うわ～じわる～。
アメリカのドラマって弁護士の倫理観を疑う話が多いけど、オラもカネの為にへんてこな人の弁護を引き受ける弁護士はどうしようもないと思うよ！
2018/7/8 サンダルでジムに向かう [ジムまたは自宅ジム]
期待せずに見たが、9-1-1の１話２話はテンポが良くて面白かった。
しかし、ライアン・マーフィーの「ゲイを隠しちゃいけない病」がまたしても！クローゼットがそんなに許せんのか！！カムアウトしたらしたで地獄な人もいるだろうに。
取り敢えず、9-1-1には出とらんがダレン・クリスはもうライアン作品でゲイはやらない方が良いんじゃないかな…。ダレンはミュージカルとかジブリの吹き替えとかで輝けば良いよ。
■７月８日（日）
筋力トレーニング。
●インクライン・ベンチプレス（マシン）
４set
●ケーブル・リアレイズ
４set
●ケーブル・サイドレイズ
４set
●背中のケーブル
１０set
●スクワット（スミス）
４０kg×１set
６０kg×５set
４０kg×５set
●レッグプレス
５set
コストコのアイリッシュスコーンにはちみつとバターを足すとメチャクチャ美味しい。お陰で昨日から炭水化物祭り。
しかし、ライアン・マーフィーの「ゲイを隠しちゃいけない病」がまたしても！クローゼットがそんなに許せんのか！！カムアウトしたらしたで地獄な人もいるだろうに。
取り敢えず、9-1-1には出とらんがダレン・クリスはもうライアン作品でゲイはやらない方が良いんじゃないかな…。ダレンはミュージカルとかジブリの吹き替えとかで輝けば良いよ。
■７月８日（日）
筋力トレーニング。
●インクライン・ベンチプレス（マシン）
４set
●ケーブル・リアレイズ
４set
●ケーブル・サイドレイズ
４set
●背中のケーブル
１０set
●スクワット（スミス）
４０kg×１set
６０kg×５set
４０kg×５set
●レッグプレス
５set
コストコのアイリッシュスコーンにはちみつとバターを足すとメチャクチャ美味しい。お陰で昨日から炭水化物祭り。
2018/7/6 ようこそようこそようこそ自宅ジム [ジムまたは自宅ジム]
■７月６日（金）
筋力トレーニング。
●ワンハンド・ショルダープレス
７.５kg×１set
１２.５kg×５set
７.５kg×５set
●寝そべりローテーターカフ
２.５kg×５set
家でちょこっと。
最近夏の気分を高めたくてGoin' Back to Hogwartsをヘビロテしてるんだけれど、繰り返しメロディが多いのに飽きない曲だよなぁ。台詞込みで１０分を越える長さであるが、ハリー・ポッターの世界観を生かした韻（Back to witches～の部分は非英語圏の人でも直ぐ覚えられる言葉選びなのにカッコいいわ）をバンバン踏んでるだけじゃなく、ホグワーツ生徒それぞれの基本設定と性格もきっちり紹介し、基本用語も出しているところが実に秀逸。ミュージカルらしい対比の演出も良くて、最初は１人で歌う節が、進む内に一緒に歌う人数がどんどん増えていくという部分は特に気に入っている。
え、Goin' Back to Hogwartsってどんな曲って人は、「YouTubeでA Very Potter Musicalを見て」とダレン・クリス本人が言ってるのでどうぞ。なかなかの精度の日本語訳が付いたバージョンもあったよ。
個人的にツボなのが、チョウ・チャンを白人、ラベンダー・ブラウンをアジア系が演じたこと。 こういう尖った表現をする皆が大好きだ！ま、アメリカ人が創ったパロディだから話にイギリスっぽさがあまり無いけどな！
筋力トレーニング。
●ワンハンド・ショルダープレス
７.５kg×１set
１２.５kg×５set
７.５kg×５set
●寝そべりローテーターカフ
２.５kg×５set
家でちょこっと。
最近夏の気分を高めたくてGoin' Back to Hogwartsをヘビロテしてるんだけれど、繰り返しメロディが多いのに飽きない曲だよなぁ。台詞込みで１０分を越える長さであるが、ハリー・ポッターの世界観を生かした韻（Back to witches～の部分は非英語圏の人でも直ぐ覚えられる言葉選びなのにカッコいいわ）をバンバン踏んでるだけじゃなく、ホグワーツ生徒それぞれの基本設定と性格もきっちり紹介し、基本用語も出しているところが実に秀逸。ミュージカルらしい対比の演出も良くて、最初は１人で歌う節が、進む内に一緒に歌う人数がどんどん増えていくという部分は特に気に入っている。
え、Goin' Back to Hogwartsってどんな曲って人は、「YouTubeでA Very Potter Musicalを見て」とダレン・クリス本人が言ってるのでどうぞ。なかなかの精度の日本語訳が付いたバージョンもあったよ。
個人的にツボなのが、チョウ・チャンを白人、ラベンダー・ブラウンをアジア系が演じたこと。 こういう尖った表現をする皆が大好きだ！ま、アメリカ人が創ったパロディだから話にイギリスっぽさがあまり無いけどな！
2018/7/5 ようこそようこそようこそ公営ジム [ジムまたは自宅ジム]
ご近所３回目。
■７月５日（木）
筋力トレーニング。
●背中のケーブル
１０set
●ケーブル・リアレイズ
４set
●ケーブル・サイドレイズ
６set
●デッドリフト風（スミス）
７０kg×５set
４０kg×５set
●ベンチプレス（スミス）
３０kg×５set
スミスの初期重量が分からないから、付けたウェイトの重さしか書かないよ！
一般の方は初期重量なんてどうでも良いんだろう。
１つのジムにしか通わなければ、あまり関係ないもんな…。
何kg挙げたとか世間にいきる必要もないし。
マジでトレオタってめんどくさい人達なんだと猛省。
●バックプレス
４set
効果的なブツに限って、パンピーの皆様にいまいち人気が無いからか確保がしやすい。某ルドの契約が切れたら、暫くこのジムに通おうかと思っている。
■７月５日（木）
筋力トレーニング。
●背中のケーブル
１０set
●ケーブル・リアレイズ
４set
●ケーブル・サイドレイズ
６set
●デッドリフト風（スミス）
７０kg×５set
４０kg×５set
●ベンチプレス（スミス）
３０kg×５set
スミスの初期重量が分からないから、付けたウェイトの重さしか書かないよ！
一般の方は初期重量なんてどうでも良いんだろう。
１つのジムにしか通わなければ、あまり関係ないもんな…。
何kg挙げたとか世間にいきる必要もないし。
マジでトレオタってめんどくさい人達なんだと猛省。
●バックプレス
４set
効果的なブツに限って、パンピーの皆様にいまいち人気が無いからか確保がしやすい。某ルドの契約が切れたら、暫くこのジムに通おうかと思っている。
2018/7/3 どの口がそれを [ジムまたは自宅ジム]
前年度チャンピオンの排除と言うすっぱ抜きがなければ、クリス・フルームに関する結論も言わないUCIって何なんだろうな。ASOは傲慢だが、UCIも大概。自分都合の正義とルールをかざす金満Skyのモンスターっぷりも凄いものがあるぜ。
Sky系チャンネルは絶対に契約しません。
■７月３日（火）
筋力トレーニング。
●リアデルト（マシン）
５set
●スクワット（スミス）
適当×３set
６５kg×５set
●背中のケーブル
５set
●ケーブル・リアレイズ
６set
●ケーブル・サイドレイズ
６set
●レッグカール
５set
●レッグエクステンション
５set
自宅より徒歩５分のジムを今日も見学。
非ボディビルジムって本当に良い学習の場だわ。一般の人達は、短時間でキビキビとマシントレをして、さっと走ってすぐ帰る。潔い。重度のトレオタの行動は、「胸はって日本に帰っておいで♪」と謎目線でサムライブルーに語りかけるサポーターばりに、世間には理解しがたいものと言うことか。大切なことを思い出させてくれて有難う。
夜、いつものおかずの後で、博多ラーメン１人前＋自家製チャーシューをのせたものを食べてしまい反省…。
Sky系チャンネルは絶対に契約しません。
■７月３日（火）
筋力トレーニング。
●リアデルト（マシン）
５set
●スクワット（スミス）
適当×３set
６５kg×５set
●背中のケーブル
５set
●ケーブル・リアレイズ
６set
●ケーブル・サイドレイズ
６set
●レッグカール
５set
●レッグエクステンション
５set
自宅より徒歩５分のジムを今日も見学。
非ボディビルジムって本当に良い学習の場だわ。一般の人達は、短時間でキビキビとマシントレをして、さっと走ってすぐ帰る。潔い。重度のトレオタの行動は、「胸はって日本に帰っておいで♪」と謎目線でサムライブルーに語りかけるサポーターばりに、世間には理解しがたいものと言うことか。大切なことを思い出させてくれて有難う。
夜、いつものおかずの後で、博多ラーメン１人前＋自家製チャーシューをのせたものを食べてしまい反省…。
2018/7/1 調査 [ジムまたは自宅ジム]
■７月１日（日）
筋力トレーニング。
●チェストプレス
５set
●レッグプレス
５set
●レッグカール
５set
●レッグエクステンション
５set
●ラットプルダウン
１０set
●ショルダープレス（マシン）
１０set
徒歩５分のジムを見学。狭いしマシンも必要最低限だが、安ければ我慢出来るかなぁ。
筋力トレーニング。
●チェストプレス
５set
●レッグプレス
５set
●レッグカール
５set
●レッグエクステンション
５set
●ラットプルダウン
１０set
●ショルダープレス（マシン）
１０set
徒歩５分のジムを見学。狭いしマシンも必要最低限だが、安ければ我慢出来るかなぁ。
