2018/7/5 ようこそようこそようこそ公営ジム

ご近所３回目。

■７月５日（木）

筋力トレーニング。

●背中のケーブル
　１０set

●ケーブル・リアレイズ
　４set

●ケーブル・サイドレイズ
　６set

●デッドリフト風（スミス）
　７０kg×５set
　４０kg×５set

●ベンチプレス（スミス）
　３０kg×５set
　スミスの初期重量が分からないから、付けたウェイトの重さしか書かないよ！
　一般の方は初期重量なんてどうでも良いんだろう。
　１つのジムにしか通わなければ、あまり関係ないもんな…。
　何kg挙げたとか世間にいきる必要もないし。
　マジでトレオタってめんどくさい人達なんだと猛省。

●バックプレス
　４set

効果的なブツに限って、パンピーの皆様にいまいち人気が無いからか確保がしやすい。某ルドの契約が切れたら、暫くこのジムに通おうかと思っている。