2012/1/31 1月の通筋

寒さと環境の変化で、全く通筋出来ていない。

■2012年1月の通筋

1月　 6日 （金）　　　 ４km　 自重+２.５kg
1月 17日 （火）　　　５km　　自重+７.５kg
1月 25日 （水）　　　６km　　自重+７.５kg


最近見つけた気になるお店

ルイーダの酒場に入店する勇気が欲しい！

2011/12/31 12月の通筋

■2011年12月の通筋

12月 5日 （月）　　　８km　　自重+６.２５kg
12月 6日 （火）　　　４km　　自重+６.２５kg
12月 8日 （木）　　　１km　　自重+７.５kg
12月 9日 （金）　　　４km　　自重+７.５kg
12月13日（火）　 　 ４km　　自重+７.５kg
12月16日（金）　 　 ２km　　自重+７.５kg


食べ物の画像をつらつらと











良いお年を

2011/11/30 11月の通筋

ハーフマラソンが問題無く走れたのは、コツコツ通筋をしていたおかげでしょう。

■2011年11月の通筋

11月 1日 （火）　　　６km　　自重+５kg
11月 2日 （水）　　　８km　　自重+５kg
11月 4日 （金）　　　８km　　自重+５kg
11月 7日 （月）　　　５km　　自重+６.２５kg
11月 8日 （火）　　　６km　　自重+６.２５kg
11月 9日 （水）　　 ６km　　自重
11月10日（木）　 　 ７km　　自重+７kg
11月11日（金）　　 ２km　　自重
11月14日（月）　　 ８km　　自重+６.２５kg
11月15日（火）　　 ８km　　自重+６.２５kg
11月17日（木）　　 ８km
11月18日（金）　　 ６km　　自重+６.２５kg
11月21日（月）　　 ８km　　自重+６.２５kg
11月22日（火）　　 ８km　　自重+６.２５kg
11月28日（月）　　　４km　　自重

ハーフマラソンのダメージが抜けたところで、来月も通筋頑張ります。


揚げ物が元気の秘訣

ミートショップ サトウのメンチは鉄板

2011/10/31 10月の通筋

今月から、重りを背負いながら駅や会社まで歩いています。
地球と体に優しい「通筋」です。


■2011年10月の通筋

10月 3日 （月）　　　２km　　自重
10月 4日 （火）　　　８km　　自重
10月 5日 （水）　　　８km　　自重
10月 6日 （木）　　　８km　　自重
10月 7日 （金）　　　６km　　自重
10月11日 （火）　　 ８km　　自重
10月12日 （水）　　　８km　　自重
10月13日 （木）　　　８km　　自重
10月14日 （金）　　　８km　　自重+２.５kg
10月17日 （月）　　　８km　　自重+２.５kg
10月18日 （火）　　　８km　　自重+２.５kg
10月19日 （水）　　　７km　　自重+２.５kg
10月20日 （木）　　　８km　　自重+２.５kg
10月21日 （金）　　　８km　　自重+３.７５kg
10月24日 （月）　　　８km　　自重+３.７５kg
10月25日 （火）　　　６km　　自重+３.７５kg
10月26日 （水）　　　８km　　自重+３.７５kg
10月27日 （木）　　　８km　　自重+３.７５kg
10月28日 （金）　　　６km　　自重
10月31日 （月）　　　８km　　自重+５kg


ご飯画像を、つらつらと