2018/3/8 かんのもどり [ジムまたは自宅ジム]
■３月８日（木）
筋力トレーニング。
●フロントプレス（スミス）
２５kg×１set
４５kg×６set
３５kg×３set
●バックプレス（スミス）
３５kg×５set
●リアデルト（マシン）
５set
●肩関節のダンベル
７kg×５set
●サイドレイズ（マシン）
５set
●腹筋
１０kg×１set
先週から、トレ後はサラダチキンとツナマヨおにぎりとプロテインで済ませている…（多い）。
筋力トレーニング。
●フロントプレス（スミス）
２５kg×１set
４５kg×６set
３５kg×３set
●バックプレス（スミス）
３５kg×５set
●リアデルト（マシン）
５set
●肩関節のダンベル
７kg×５set
●サイドレイズ（マシン）
５set
●腹筋
１０kg×１set
先週から、トレ後はサラダチキンとツナマヨおにぎりとプロテインで済ませている…（多い）。
2018/3/7 ローソンタダ券 [ジムまたは自宅ジム]
タダ券があったのでローソンにコロッケを買い求めに行ったが、「揚げたてあるんで、これ入れときますね（はぁと）」と気をきかせてくれたマダム店員の優しさがプライスレスだった…。
■３月７日（水）
筋力トレーニング。
●レッグプレス
８０kg×１set
１６０kg×１set
２４０kg×５set
１６０kg×３set
●インナーサイ
５set
●アウターサイ
５set
●レッグカール
６set
●レッグエクステンション
４set
●バックエクステンション
５set
ローソンのおにぎりはファミマと比べるのも失礼なくらい美味しいんだけれど、サラダチキン（スモーク）はファミマのそれと比較すると明らかに失敗味で辛い。
と言うか、基本メニューのおにぎりが、セブン＆ローソンに比べて圧倒的に不味いファミマが一番どうかしてるのか？
■３月７日（水）
筋力トレーニング。
●レッグプレス
８０kg×１set
１６０kg×１set
２４０kg×５set
１６０kg×３set
●インナーサイ
５set
●アウターサイ
５set
●レッグカール
６set
●レッグエクステンション
４set
●バックエクステンション
５set
ローソンのおにぎりはファミマと比べるのも失礼なくらい美味しいんだけれど、サラダチキン（スモーク）はファミマのそれと比較すると明らかに失敗味で辛い。
と言うか、基本メニューのおにぎりが、セブン＆ローソンに比べて圧倒的に不味いファミマが一番どうかしてるのか？
2018/3/5 映画警察 [ジムまたは自宅ジム]
アカデミー賞授賞式が終わってしまった。LOGAN、やっぱ駄目だったか…。
昨年はオスカー前後に現れた、ラ・ラ・ランド批判のgleekジャズ警察には辟易したものだ。あの人の言ってることには同意出来る部分もあったのだが、「映画を誉める奴がアホ」みたいな発言、gleeが教えた事を何一つ理解してないとしか。gleeでSomebody To Loveをカバーした時に、了見の狭いフレディ・マーキュリー原理主義者が猛っていたのを思い出したぜ。
■３月５日（月）
筋力トレーニング。
●デッドリフト
６０kg×１set
８０kg×５set
●バーベルロウもどき
６０kg×５set
●ラットプルダウン
１５set
●リアデルト（マシン）
１０set
●腹筋
１０kg×１set
来年の脚色賞と作曲賞、衣装デザイン賞はブラックパンサーで良いんじゃないっすかね。これが手ぶらで終わったら、オスカーの白人至上主義も大概にせいよとしか。
クズリの借りは黒豹で返す！All the Starsはアフリカにルーツを持つ人、いや、「実は互いの共通点が多い」ことに気づいていない全ての人類に向いているのだ。
昨年はオスカー前後に現れた、ラ・ラ・ランド批判のgleekジャズ警察には辟易したものだ。あの人の言ってることには同意出来る部分もあったのだが、「映画を誉める奴がアホ」みたいな発言、gleeが教えた事を何一つ理解してないとしか。gleeでSomebody To Loveをカバーした時に、了見の狭いフレディ・マーキュリー原理主義者が猛っていたのを思い出したぜ。
■３月５日（月）
筋力トレーニング。
●デッドリフト
６０kg×１set
８０kg×５set
●バーベルロウもどき
６０kg×５set
●ラットプルダウン
１５set
●リアデルト（マシン）
１０set
●腹筋
１０kg×１set
来年の脚色賞と作曲賞、衣装デザイン賞はブラックパンサーで良いんじゃないっすかね。これが手ぶらで終わったら、オスカーの白人至上主義も大概にせいよとしか。
クズリの借りは黒豹で返す！All the Starsはアフリカにルーツを持つ人、いや、「実は互いの共通点が多い」ことに気づいていない全ての人類に向いているのだ。
2018/3/3 窓越しに [ジムまたは自宅ジム]
健康診断からの脚トレ。
■３月３日（土）
筋力トレーニング。
●レッグエクステンション
９set
●レッグカール
９set
●インナーサイ
５set
●アウターサイ
５set
トラック世界選手権女子団抜き、まぁ残念でしたよね…。日本は落車後、即止めるべきだったのでは…（たられば）。
■３月３日（土）
筋力トレーニング。
●レッグエクステンション
９set
●レッグカール
９set
●インナーサイ
５set
●アウターサイ
５set
トラック世界選手権女子団抜き、まぁ残念でしたよね…。日本は落車後、即止めるべきだったのでは…（たられば）。
2018/3/2 ワカンダフォーエバーポーズとりたし [ジムまたは自宅ジム]
スパイダーマン：ホームカミングは良い。
嫌らしくない感じで登場人物の人種をバラけさせて、クイーンズという街の魅力に溢れている。ジョックに苛められるナードと言う見飽きた光景を捨て、ピーターをひがみっぽくないギークと言う現代的な高校生にしたところや、知らん人おらんやろ！なおじさんが死ぬくだりをカットしたことで、テンポもノリも格段に良い新シリーズとなった。メイおばさんをイケオバにしたところなんて最高だ。
まぁ、その時の感動を胸に昨夜ブラックパンサーを観に行ったのだが、たまげた。
アメリカの過去の過ちも現在の異常事態も真っ直ぐに描き、「だけど、我々の世界にはこういったオプションもまだ残っていますよね」と世に問いかける、ヒーローものとしてはかなり政治に踏み込んだ内容。それをアフリカ系アメリカ人ではなくアフリカ人に言わせるのだから、相当の意欲作だ。加えてアフリカ大陸の歴史、問題を混ぜ合わせているので、空想の世界でありながら妙にリアルなところもある。
それでいて、ドキドキするアクションシーンや道具の面白さ、愛すべきキャラクターに科学と、アメコミものに求められている要素もちゃんと描いている。
巷ではキルモンガーが人気みたいだけど、大義の下に無関係の人を手にかける人は大嫌いなのでそれほど。主人公との対比としてみると生い立ちは相当に気の毒だが、MCUには悲惨な幼少期を過ごしたヴィランや、ちょっとしたボタンの掛け違いで負のドツボにはまる人なんて幾らでもおるやろ！だけどキルモンガーがいないとあのラストにはならないので、私怨で親父達を殲滅♪した緑ゴブリン父（マグワイア時代スパイディ…）とかと比べるとメッチャかっこいいのは間違いない。
女性陣はみんな強くて賢くて頼もしくて、物語の中心に置かれている点もとても良かった。オコエは強すぎだし、ナキアは当初からラストに繋がる「気づき」を主張している才媛だし。あと、妹のシュリは可愛いし陽気だしオタクで文句なし！スピンオフ熱烈希望。
■３月２日（金）
筋力トレーニング。
●フロントプレス（スミス）
２５kg×１set
４５kg×６set
●バックプレス（スミス）
３５kg×６set
●肩関節のダンベル
７kg×５set
●ショルダープレス（マシン）
５set
●ケーブル・リアレイズ
４set
●バックエクステンション（マシン）
５set
●アブベンチ
２５kg×３set
歌舞伎町の映画館という事実を差っ引いても観客にアフリカ系が多く、これがアフリカンパワーなのかと思わずにはいられなかった。
ワカンダフォーエバー！
嫌らしくない感じで登場人物の人種をバラけさせて、クイーンズという街の魅力に溢れている。ジョックに苛められるナードと言う見飽きた光景を捨て、ピーターをひがみっぽくないギークと言う現代的な高校生にしたところや、知らん人おらんやろ！なおじさんが死ぬくだりをカットしたことで、テンポもノリも格段に良い新シリーズとなった。メイおばさんをイケオバにしたところなんて最高だ。
まぁ、その時の感動を胸に昨夜ブラックパンサーを観に行ったのだが、たまげた。
アメリカの過去の過ちも現在の異常事態も真っ直ぐに描き、「だけど、我々の世界にはこういったオプションもまだ残っていますよね」と世に問いかける、ヒーローものとしてはかなり政治に踏み込んだ内容。それをアフリカ系アメリカ人ではなくアフリカ人に言わせるのだから、相当の意欲作だ。加えてアフリカ大陸の歴史、問題を混ぜ合わせているので、空想の世界でありながら妙にリアルなところもある。
それでいて、ドキドキするアクションシーンや道具の面白さ、愛すべきキャラクターに科学と、アメコミものに求められている要素もちゃんと描いている。
巷ではキルモンガーが人気みたいだけど、大義の下に無関係の人を手にかける人は大嫌いなのでそれほど。主人公との対比としてみると生い立ちは相当に気の毒だが、MCUには悲惨な幼少期を過ごしたヴィランや、ちょっとしたボタンの掛け違いで負のドツボにはまる人なんて幾らでもおるやろ！だけどキルモンガーがいないとあのラストにはならないので、私怨で親父達を殲滅♪した緑ゴブリン父（マグワイア時代スパイディ…）とかと比べるとメッチャかっこいいのは間違いない。
女性陣はみんな強くて賢くて頼もしくて、物語の中心に置かれている点もとても良かった。オコエは強すぎだし、ナキアは当初からラストに繋がる「気づき」を主張している才媛だし。あと、妹のシュリは可愛いし陽気だしオタクで文句なし！スピンオフ熱烈希望。
■３月２日（金）
筋力トレーニング。
●フロントプレス（スミス）
２５kg×１set
４５kg×６set
●バックプレス（スミス）
３５kg×６set
●肩関節のダンベル
７kg×５set
●ショルダープレス（マシン）
５set
●ケーブル・リアレイズ
４set
●バックエクステンション（マシン）
５set
●アブベンチ
２５kg×３set
歌舞伎町の映画館という事実を差っ引いても観客にアフリカ系が多く、これがアフリカンパワーなのかと思わずにはいられなかった。
ワカンダフォーエバー！
