2018/8/17 これだから11なんだよ…

■８月１７日（金）

筋力トレーニング。

●ワンハンド・ダンベルベンチ
　１０set

●ワンハンドロウ
　適当×２set
　２２.５kg×８set

●寝そべりローテーターカフ
　２.５kg×５set


BS11の旅番組を見たが、リポーターの女性の手がうるさすぎた…。