2017/3/20 ボヘミアも春分

■３月２０日（月）

筋力トレーニング。

●ワンハンド・インクライン・サイドレイズ
　５kg×１２rep×１set
　７kg×１２rep×１set
　８kg×１２rep×１set
　９kg×１２rep×１set
　１０kg×１２rep×１set
　８kg×１２rep×１set

●フロントレイズ
　１０kg×スーパーセット×１set
　２０kg×スーパーセット×４set
　１０kg×スーパーセット×１set

●ワンハンド・ケーブル・リアレイズ
　５set

●リアデルト（マシン）
　５set

●アブベンチ
　２０kg×２５rep以上×３set

●バーベル･ロウもどき
　５set

●インナーサイ
　５set

●アウターサイ
　５set


gleeのシュー先生がLaw & Order 犯罪心理捜査班にゲストで出てる回があるんだけど、髪がクルクルパーマ過ぎて頭に内容が入ってこない…。
スー先生が彼の髪質を罵倒する気持ちが分かったわ。