2016/9/16 トレ備忘録

昨日の午前中は体が重かったのだが、昼にラーメンを食べたら存外回復したので夜にトレをした。
が、夜間になったら嫌な汗が出てきて体が熱くなり、こりゃアカンな状態へ。風邪薬、香港で買った疲れた時に飲むものなど摂り、ロイヒつぼ膏を血行が悪そうなところに貼って就寝。朝目覚めたら、出社出来るまでには回復していた。
そう言えば昨日は昼過ぎから、頭痛を伴う眠気もあった。あれは前兆だったんだな。

最近はスクワットを１年半ぶりに再開したことが嬉しくてそればかりやっていたし、トレ種目も超久々に変えた。しかも東京は一気に涼しくなり夜から明け方にかけては毛布が必要な時もある。
体がトレーニングや気候の変化に追い付いて無いんだろうな。

この１年で体力の落ちっぷりは痛感しているので、このボリュームの場合、平日は１日やったら翌日オフ、休日は２連チャンまでが原則。と固く決意した。
３連チャンは原則禁止だが、訳あって３連チャンしたら２日以上オフにする。この場合は３日オフが理想。
分割は脚、肩、背中の３分割に胸を気分で入れる。
ということを忘れない為にメモっておく。

体調を見ながら、シルバーウィークは（土）日月トレ、火水オフ、木トレ、金オフ、土日トレとしたいところ。