2012/6/27 ツールにフー様が出ないのでテンションだだ下がり

このままでは、ポディウムガール観察しか楽しみが見出せなくなる。
あ、今年のツールには日本人の新城幸也選手が出ますので、皆さん応援宜しくお願い致します！彼は何かしら見せ場を作ると思いますよ。日本ロード界のスーパースターです。

にしてもイギリスは、ウィギンスのツール制覇は諦めてカヴだけに絞った方が幸せになれる気がするなぁ。
最近のウィギンスの体を見ると、こっちが悲しくなりますわ。完璧にビートルズの亡霊。トラックで輝いていた頃の体の方が絶対にお似合いよ～！


■６月２７日（水）

筋力トレーニング。

今回やった種目は、ベンチプレス、ペックデックフライ、スクワット、レッグエクステンション、インナーサイ、アウターサイ、インクライン・ベンチプレス（マシン）、腹筋。

●ベンチプレス
　４５kg×限界rep×１set
　５０kg×限界rep×１set
　５５kg×限界rep×１set
　パワーフォームでのベスト重量を探ろうかと思ったが、マッチョな人が補助して下さったので変更。
　フォースドレップスを入れまくりました。この感じだと、６０kgはちゃんと練習すればいけるな。
　小柄な女性は、ベンチ７０kgでドヤ顔・６０kgで一人前・５０kgで自信を持つ。というイメージ。

●ペックデックフライ
　２set
　マッチョな人オススメ種目でした

●スクワット
　７５kg×８rep×３set
　ベンチで消耗しまくっていた

●レッグエクステンション
　２set

●インナーサイ
　２set

●アウターサイ
　２set

●インクライン・ベンチプレス（マシン）
　２set

●腹筋
　２set


お夕飯

サーモンのお刺身、牛肉のカレー風味炒め、サラダ、とうもろこし
とうもろこしは、短時間茹でただけが一番美味しい

コメント 2

水曜日にマッチョな人！
まさか、マサか！
by caloriena (2012-06-29 22:22) 

>caloさん
ああ、確かにそう取れますね（汗）。
マサさんでは無く、会員のトレーニーさんです。

私に話しかけてくる人が、ビルダー・外国人・外国帰りの人に限定されつつあります・・・。
by roso (2012-06-30 20:07)