2011/11/30 11月の通筋

ハーフマラソンが問題無く走れたのは、コツコツ通筋をしていたおかげでしょう。

■2011年11月の通筋

11月 1日 （火）　　　６km　　自重+５kg
11月 2日 （水）　　　８km　　自重+５kg
11月 4日 （金）　　　８km　　自重+５kg
11月 7日 （月）　　　５km　　自重+６.２５kg
11月 8日 （火）　　　６km　　自重+６.２５kg
11月 9日 （水）　　 ６km　　自重
11月10日（木）　 　 ７km　　自重+７kg
11月11日（金）　　 ２km　　自重
11月14日（月）　　 ８km　　自重+６.２５kg
11月15日（火）　　 ８km　　自重+６.２５kg
11月17日（木）　　 ８km
11月18日（金）　　 ６km　　自重+６.２５kg
11月21日（月）　　 ８km　　自重+６.２５kg
11月22日（火）　　 ８km　　自重+６.２５kg
11月28日（月）　　　４km　　自重

ハーフマラソンのダメージが抜けたところで、来月も通筋頑張ります。


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