2011/11/29 また会えたね、スラリン

■１１月２９日（火）

筋力トレーニング。

今回やった種目は、ラットプルダウン（アンダーグリップ）、チェストプレス、プレスダウン、ツイスティング・ダブルクランチ、空気クランチ。

●ラットプルダウン（アンダーグリップ）
　５５kg×７RM×４set
　４５kg×限界rep×２set
　３５kg×限界rep×１set

●チェストプレス
　９０kg×６RM×３set
　８０kg×限界rep×２set
　７０kg×限界rep×１set
　６０kg×限界rep×１set

●プレスダウン
　２０kg×限界rep×３set
　１６kg×限界rep×２set
　１１kg×限界rep×２set
　９kg×限界rep×１set

●ツイスティング・ダブルクランチ
　１６RM×４set

●空気クランチ
　１５０rep×１set


夜のコンビニで、スラリンと奇跡の出会いを果たしました

かわゆすなぁ、ってこういう時に使う言葉なのね・・・

お夕飯

水餃子、サラダ、サバの味噌煮、いんげん