2011/11/28 足を引きずる生活

ハーフマラソンのダメージが酷くて、足を引きずりながらの生活。
しかし、思ったほどボロボロにならなかったのは通筋のおかげか。


■１１月２８日（月）

筋力トレーニング。

今回やった種目は、ワンダンベル・フロントレイズ、スタンディング・ダンベル・アームカール。

●ワンダンベル・フロントレイズ
　１７.５kg×７RM×４set
　１５kg×限界rep×２set
　１２.５kg×限界rep×２set
　１０kg×限界rep×２set
　
●スタンディング・ダンベル・アームカール
　１０kg×７RM×３set
　７.５kg×限界rep×２set
　５kg×限界rep×２set


お夕飯

肉じゃが、クリームシチュー、卯の花