2011/11/8 ハーフマラソンのことを思い出しました

昨日のお夕飯

ジャージャー麺


■１１月８日（火）

ランニングと筋力トレーニング。

今回やった種目は、トレッドミル、チェストプレス、インクライン・ベンチプレス（マシン）、ツイスティング・ダブルクランチ、アブドミナル。

●トレッドミル
　30分　3.9km（傾斜3％）　

●チェストプレス
　７０kg×４RM×３set
　６０kg×限界rep×１set
　５０kg×限界rep×１set
　４０kg×限界rep×１set

●インクライン・ベンチプレス（マシン）
　４３kg×５RM×３set
　３８kg×限界rep×１set
　３２kg×限界rep×１set
　２７kg×限界rep×１set

●ツイスティング・ダブルクランチ
　２４RM×４set

●アブドミナル
　４０kg×１０RM×５set

トレーニング後のご飯

エッグベーグル

帰宅後のご飯

肉じゃが