2011/10/22 でっかくなっちゃった！

昨日のランチ

かまたま大盛り
会社で風邪が流行っているので、消化の良いもの+ネギがたくさん食べられるものを食べたかったのです

お夕飯

サーモンのガーリックソテー、もやし、いんげん、ホタテとしめじの炊き込みご飯、シーフドミックス炒め、ひじき、かぼちゃ


本日は、はいねこさん、あかねさんと、ボルダリング＆筋トレしてきました。

ボルダリング初体験だったのですが、予想以上に難しい・・・。
足の爪は今までなんどもやってしまっているので、きつめの靴を履いて、足の指に力を入れるという行為が大変です。
体重が重いと辛い運動ですね。はいねこさんにも「デカくなったね・・・」と言われた体なので、傾斜が辛い。
自転車って、本当に簡単な運動ですよね～。

ボルダリングを９０分やってから、筋トレ。

■１０月２２日（土）

筋力トレーニング。

今回やった種目は、スクワット、スモウデッド。

●スクワット
　８０kg×９RM×３set
　これの動画残っていたら下さい・・・

●スモウデッド
　９０kg×５rep×３set
　７０kg×１０RM×２set
　床よりやや上で上げたので、楽

あかねさんは、ノーベルトで９０kgデッドリフトを成功させました。将来が楽しみですなぁ。


終了後は大戸屋に行って、４時間近く話し込みました。

お夕飯

コロッケ定食、ミニ竜田揚げ

デザートにパフェ


全日本レベルの女子選手って、オフの時は私くらい脚太いんだろうか。
わたくしの脚、筋肉サプリ工房の宣伝に使えるくらいサイズアップしています。

コメント 8

ええっと～、
東京オープンが5月だから、12月くらいには減量始めないとネ。
by caloriena (2011-10-24 00:45) 

土曜日はお世話になりました。
気がつけば、4時間近くも話していたんですね！
とっても楽しかったです。

スクワット動画はOneFのメンバー限定スレに投稿しておきました～。
by Akane (2011-10-24 11:44) 

東京オープンは5月かぁ
その勢いでクラス別も出ちゃいましょう～
by chika (2011-10-24 20:53) 

>caloさん
そんな！
私は自転車とマラソンと筋トレがそこそこ出来る人を目指しマッスル。ひもじいのは嫌よー。


>Akaneさん
お疲れ様でした～。
動画もありがとうございます。ちゃんとかがめていることが分かりました。

大戸屋をサイゼリアみたいに使ってしまいましたね。。。
次回は筋トレのメッカに行きましょう。


>chikaさん
そ、そんな話を進めないで・・・（汗）。
周囲のビルダーさんはオンオフであまり体重変えていないので、自分の脚が太いのかそうでもないのか、よく分かりません。
by roso (2011-10-24 22:12) 

つまり、ちゃんと絞ってみて脚が太いかどうか確かめてみよう、
ということですね！
by ﾆｬﾝｺ (2011-10-24 22:59) 

そうそう、肉乙女なんでこういう言葉は禁句ではないと願いつつ、、、
akaneもrosoさんも確実にでかくなってました。
by ﾆｬﾝｺ (2011-10-24 23:00) 

サイゼリアも大戸屋もにたようなもんです。たぶん。

え！わたくしもですか？？
それは嬉しいです。
by Akane (2011-10-25 17:08) 

>ﾆｬﾝｺさん
わたし、上半身って背中以外やらないから、腕や肩をルーティンに入れると直ぐに大きくなったように見えるんですよね。。。


>Akaneさん
肥大して、くびれを更に強調するのですね。分かります。
by roso (2011-10-26 21:58)