2011/10/23 江で一番面白いのは龍子の部屋 [ジムまたは自宅ジム]
龍子さんと初たんがいる京極家は勝ち組！
昨日のボルダリングの疲れが結構あるので、自宅で軽く筋トレ。
■１０月２３日（日）
筋力トレーニング。
今回やった種目は、ダンベル・ベンチプレス、スタンディング・ダンベル・アームカール。
●ダンベル・ベンチプレス
１２.５kg×１０RM×５set
家だと、片手ずつでないと出来ない
●スタンディング・ダンベル・アームカール
７.５kg×限界rep×６set
ランチ
ピザをたくさん
来週は久しぶりに自転車に乗るので、愛車の注油もしたよ～ん。
昨日のボルダリングの疲れが結構あるので、自宅で軽く筋トレ。
■１０月２３日（日）
筋力トレーニング。
今回やった種目は、ダンベル・ベンチプレス、スタンディング・ダンベル・アームカール。
●ダンベル・ベンチプレス
１２.５kg×１０RM×５set
家だと、片手ずつでないと出来ない
●スタンディング・ダンベル・アームカール
７.５kg×限界rep×６set
ランチ
ピザをたくさん
来週は久しぶりに自転車に乗るので、愛車の注油もしたよ～ん。
2011-10-23 23:38
nice!(0)
コメント(2)
自転車に乗れるんですね
まずは無理せず楽しんでください
by ふく (2011-10-27 03:49)
>ふくさん
ここ1週間の寒暖差で気管支があまり良くなかったので、大事を取って乗りませんでした。。。
もうちょっと気候が落ち着いたら、今度こそ。
のんびりやって行きます。
by roso (2011-10-29 20:45)