2011/9/19 台風が来過ぎている

昨日のお夕飯

温玉のせ牛丼、おくら、トマト

ランチ


イタリアン


■９月１９日（月）

筋力トレーニング。

今回やった種目は、ワンハンドクリーン、スモウデッド、空気クランチ、アブドミナル。

●ワンハンドクリーン
　２８kg×４～５rep×２set

●スモウデッド
　８５kg×２rep×１set
　９０kg×２rep×２set
　８０kg×４～５rep×３set　
　前回は台湾デッドで内腿を刺激したので、今日は一般的なフォームで

●空気クランチ
　５０rep×１set

●アブドミナル
　３０kg×１２rep×３set

ハンギングニーレイズを忘れてしまった・・・