2011/9/8 ビーバーに、なりたい

母が「私もビーバーみたいに痩せなきゃ」と言っていたので、よくよく確認してみたところ、フォーリンラブのバービーだったことが判明。
イエス、フォーリンラブ。


ランチ

辛いカレー　スパイシー鶏肉とうずらのあんかけのせ


■９月８日（木）

筋力トレーニング。

今回やった種目は、ワンハンドクリーン、スクワットジャンプ、ハンギングニーレイズ、ウォーキングランジ、ダブルクランチ、空気クランチ。

●ワンハンドクリーン
　２４kg×５～７rep×３set
　今日はスピード感を意識してキッチリ。終了後に上半身の力が奪われた。　

●スクワットジャンプ
　３０kg×６～７rep×３set
　ＡＴＧスクワット並みにしゃがんでから、一気にジャンプしています。全然高く飛べません。

●ハンギングニーレイズ
　８～９rep×４set

●ウォーキングランジ
　１２kg×１４～１６歩×６set
　８kg×２０～２２歩×４set
　これとスクワットをやりこめば、あなたの腰もウサイン・ボルトに！？

●ダブルクランチ
　８RM×２set
　ウォーキングランジの後に出来るはずが無かった

●空気クランチ
　１５０rep×１set

今日もトレ後はパワージェル・・・・・・


お夕飯

サケのムニエル、おくら、にんじん、マッシュポテト、いんげんの胡麻和え