2011/8/18 宮崎あおいの人生が、篤姫とリンクしてきましたね（どこが）

昨日のお夕飯

ハンバーグ、いんげん、にんじん、パスタ、ピーマンの和え物

本日のお昼ご飯

レッドカレー　プルコギとポテトサラダのせ


本日は、クイック種目の記録更新狙いの日です。
私の場合は、２～７時間前の摂取が筋力の発揮を握っている感じなので、お昼ご飯は万全を期してカレー！
XTEND+アミノ酸+ハッカ油を投入したスペシャルドリンクを持参して、いざジムへ。

■８月１８日（木）

筋力トレーニング。

今回やった種目は、ワンハンドクリーン、チーティング・ケーブルローロウ、スクワットジャンプ、ハイスピード・エルボーサポートレッグレイズ、ハンギングニーレイズ、アブドミナル、空気クランチ。

●ワンハンドクリーン
　２８kg×３～４rep×２set
　記録更新、だが２setが限界。
　多少絞っても、３０～３２㎏くらい挙げられるようになりたい。感触的には出来そう。

●チーティング・ケーブルローロウ
　６８kg×４rep×１set
　７３kg×３rep×２set

●スクワットジャンプ
　３０kg×６rep×１set
　３５kg×３～６rep×２set

●ハイスピード・エルボーサポートレッグレイズ
　１０rep×１set

●ハンギングニーレイズ
　９rep×４set

●アブドミナル
　４０kg×９RM×５set
　３０kg×８RM×３set

●空気クランチ
　１００rep×１set

XTENDは筋トレ時・有酸素時に愛用しているが、シトルリンが私には合っているようで結構良い。個人輸入すればかなり安いのも、魅力のひとつ。
とは言え、いい加減XTEND特有の味にも飽きてきたので（どのフレーバーも甘すぎるだーよー）、BB.comの特売を利用して別のBCAA+シトルリンパウダーを買いました。暫くはそれを使うつもりです。
ああ、高級感のあるBCAAがXTEND並みの価格で買えちゃった。期待に胸高鳴りまくりです。


お夕飯

かつおのお刺身、切り干し大根、きゅうりの明太子和え、枝豆


★ご連絡★
　　・2011/7/9に、旅行記２日目をアップしました。
　　　今回は写真も多いよ！