2011/8/4 １ケ月ぶりのワンハンドクリーン

■８月４日（木）

筋力トレーニング。

今回やった種目は、ワンハンドクリーン、チーティング・ケーブルローロウ、ハンギングニーレイズ、ウォーキングランジ、空気クランチ。

●ワンハンドクリーン
　２６kg×３～４rep×３set
　久しぶりだけど重量落ちしてなくて良かった！

●チーティング・ケーブルローロウ
　６８kg×４rep×１set
　７３kg×３～４rep×３set

●ハンギングニーレイズ
　９～１０rep×４set

●ウォーキングランジ
　１２kg×２０歩×４set

●空気クランチ
　１５０rep×１set

あ、腰のトレーニング忘れちゃった。


ランチ

豚とカニクリームコロッケのプレート、サラダ・スープ・デザート・ドリンクは取り放題

お夕飯

豚の生姜焼き、ベーコンとポテトの重ね焼き