2011/6/30 未だ、アッキーニャを検索にかけていない

何か話があらぬ方向に行きかけているので、軽く軌道修正。

問題は気管支だけなので、自転車のトレーニングやレース、天気が微妙な時のサイクリングが厳しいだけです。
基本的に休養したからと言って治る訳ではないです。怪我と違い、時間が治してくれるものとは限りません。
かと言って、体がボロボロな訳では無く、筋トレはほぼ問題無く出来ます。室内で短時間の有酸素なら問題無さそうなので、ジムのランニングはどこかで始めたいなぁ。


■６月３０日（木）

筋力トレーニング。

今回やった種目は、スクワット、ベンチプレス、Ｔバーローイング、ツイスティング・ダブルクランチ。

●スクワット
　８０kg×２～３rep×２set
　７０kg×８RM×４set
　５０kg×８～１２rep×２set
　重いバー担いでると、位置決めも大変。
　スクワット重量アップの為に、種目増やすべきかなぁ。重さに慣れていないだけかもだけど。

●ベンチプレス
　３７.５kg×６RM×４set
　３０kg×１０RM×２set

●Ｔバーローイング
　２０kg×９ＲＭ×３set

●ツイスティング・ダブルクランチ
　１６RM×４set


お夕飯

ミートローフ、にんじん、サラダ

コメント 2

無理しちゃダメだよ～～
by ふく (2011-07-01 20:33) 

>ふくさん
無理がそもそも出来ないダスよ・・・
自転車の練習はかなり長いスパンで無いかも。
by roso (2011-07-02 19:22)