2011/7/2 高橋真麻の成分は重要である

■７月２日（土）

筋力トレーニング。

今回やった種目は、デッドリフト（ニーレベル）、スクワット、ベンチプレス、ドンキー・カーフレイズ、アブドミナルクランチ。

●デッドリフト（ニーレベル）
　１６０kg×２～３rep×５set
　膝よりちょい上で実施

●スクワット
　５０kg×８～１０rep×５set
　
●ベンチプレス
　４０kg×３RM×４set
　３５kg×８RM×４set

●ドンキー・カーフレイズ
　１８０kg×１５～２０rep×４set

●アブドミナルクランチ
　７３kg×１０rep×４set


遅めのお昼ご飯

スタミナ坦々麺

今日のデイリーチコ

お腹いっぱいだったので、珍しく食べずに通り過ぎた
ミント味気になるー

お夕飯

ぶりの塩焼き、かぶのピクルス、湯葉豆腐、かぼちゃ、野菜スティック、えごま