2011/6/28 藤木直人は月９でしあわせになれないよ！ [あなたの知らない肉世界]
ジャニーズ主演の月９だと、かませ犬的ポジションにおさまる傾向が強い。
どうしてなの直人・・・。
■６月２８日（火）
筋力トレーニング。
今回やった種目は、ワンハンドクリーン、チーティング・ケーブルローロウ、ハンギングニーレイズ、ベンチプレス、Ｔバーローイング、空気クランチ。
●ワンハンドクリーン
２６kg×４～５rep×３set
２６kgも良い具合に出来るようになってきた
●チーティング・ケーブルローロウ
７３kg×３～４rep×３set
●ハンギングニーレイズ
８～１０rep×４set
●ベンチプレス
３７.５kg×６RM×４set
３０kg×１０RM×２set
●Ｔバーローイング
２０kg×９ＲＭ×４set
１０kg×１２rep×１set
●空気クランチ
２００rep×１set
意味は無いけど
和菓子の画像
どうしてなの直人・・・。
■６月２８日（火）
筋力トレーニング。
今回やった種目は、ワンハンドクリーン、チーティング・ケーブルローロウ、ハンギングニーレイズ、ベンチプレス、Ｔバーローイング、空気クランチ。
●ワンハンドクリーン
２６kg×４～５rep×３set
２６kgも良い具合に出来るようになってきた
●チーティング・ケーブルローロウ
７３kg×３～４rep×３set
●ハンギングニーレイズ
８～１０rep×４set
●ベンチプレス
３７.５kg×６RM×４set
３０kg×１０RM×２set
●Ｔバーローイング
２０kg×９ＲＭ×４set
１０kg×１２rep×１set
●空気クランチ
２００rep×１set
意味は無いけど
和菓子の画像
2011-06-28 23:07
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コメント(4)
どうしたんでしょう・・・
完全休養が必要じゃないでしょうか、
ご自愛下さい、
by sui (2011-06-28 18:53)
ほんとにねえ・・・
そこまで辛い状態になるなんて。
ゆっくりちゃんと必要な休養を取って下さいねー。
by シンジュクク (2011-06-29 16:27)
休養もトレーニングと
同じくらい大切です。。。
by 誤字 (2011-06-30 09:07)
>suiさん
いつもありがとうございます。
筋トレは問題無さそうなのですが、自転車トレーニングは暫く完全休業にしようかと思います。
サイクリングは天候が良ければあるかも・・・
>シンジュククさん
今年はJCRCどころかおきなわも無理そうですなぁ。
まぁ、少し乗れるようになったら、どこかでリハビリ代わりにレースに出たいです。
取り敢えず保健所に申請する書類を取りそろえている毎日であります。申請通ると良いのですが・・・。
>５時さん
復活したらサイクリングに付き合って下さいまし～。
先ずは梅雨が明けることを祈ります！
by roso (2011-06-30 22:57)