2011/6/26 日曜23時はgleeの時間

■６月２６日（日）

筋力トレーニング。
今回やった種目は、フロントプレス、バックプレス、プッシュダウン、プリーチャーカール、アブダクション、アダクション、ダブルクランチ、アブドミナル。

●フロントプレス
　２５kg×８RM×４set
　２０kg×５rep×２set

●バックプレス
　２０kg×３～５rep×３set

●プッシュダウン
　２７kg×１０RM×５set

●プリーチャーカール
　１５kg×８RM×５set

●アブダクション
　４５kg×１０rep×４set

●アダクション
　２７kg×１０rep×４set

●ダブルクランチ
　１８RM×４set

●アブドミナル
　４０kg×１０rep×３set


お夕飯

サラダ、肉巻き、エリンギとアスパラの炒め物