2010/3/21 JCRC2010第２戦in日本CSC【結果】 [大会結果]
朝の体重：Ⅹ－0.3kg
カーボと塩分で膨らみまくり
３月２１日（日）
JCRC2010第２戦in日本CSC Wクラス
■結果
タイム； 0:25:34.982
走行距離； 10km（5km×2周回）
平均時速； 23.45km/h
今回のコースは登りと下りしかないと考えて良い。しかも、群馬CSCと比べてアップダウンがきつい。
となると、私のような重量級は下りである程度タイムを稼がないといけない。
・・・のだが、タイムが稼ぎ易いイージーな下りが朝からの強い向かい風でスピードが全然出せなくなっていた。その上、下り区間は横風も半端無く、ハンドルを強く握っていないとふらついて落車してしまいそうな勢い。
朝から強風ということは分かっていたのだが、まさかこれほど影響を受けるとは思わず１２－２５スプロケを付けたのが大きな間違いであった。ある程度脂肪は落とせたとは言えまだ軽いとは言い切れない体が、CSCの斜度＋尋常ではない風に耐えられる訳が無い。
ここ数ヶ月室内トレーニングが殆どだったので、風が口の中に入って気管支や肺を襲う感覚が非常に辛く感じられた。また、自分に最適なギア比もよく掴めていなかったのでペース配分やケイデンスも滅茶苦茶。
尋常ではない強風というイレギュラーな状態の影響を受けているとは思うが、それを差し引いても甘かったなぁと反省。
心拍数は最初の２分で１８２拍に到達。
で１８２～１８７拍くらいを推移しながら、開始１９分後あたりで１９０拍を出して限界モードに突入。限界モードは１分くらい続いた（？）。
最後は１８４～１８６拍くらいを維持してゴール。前の人を捲くりたかったが、脚がパンパンで気管支も悲鳴を上げていたので実行出来ず。このひと踏ん張りが出来ませんなぁ。
体調万全でこの結果なので、課題を受け入れて次へ進むべし。
■早朝というか深夜の車内で
ウィダーインゼリー×２、スポドリ５００ml
■暴風雨を眺めながらの朝ご飯
チロルチョコ・チーズ味×３、いちごミルクシュー、ゆで卵、いちごサンド、コーヒー牛乳
シュークリームとサンドイッチは、静岡限定商品。たまりませんばい。
■１１：３０のレースまでの待ち時間食
パワージェル×１、一口羊羹×１、スポドリ８００mlくらい
■レース後食
プロテイン20g入りスポドリ５００ml、プロテイン20g
■お昼ご飯
桜えびの釜飯をひと口、と
桜えびたっぷりのかき揚げうどん・生卵つき
うどんは手打ちのようで案外美味しかった
■別腹デザート
およそ１年ぶりのわさび＆塩バニラソフト（ソフトクライマーの季節がやって来ました）
天城猪まん
共食い
■帰りの車内で
びっくりいちご大福、トマト大福、栗大福
他にも、シンジュククさんの差し入れのクッキー（チョココーヒー味とレモン味）を１人で１.４袋くらい、柿ピー１袋
■お夕飯
味噌バターコーン肉じゃが、ナムル
■夜食
ソイプロテイン30gを飲もうとしたが、お腹パンパン過ぎて残してしまい冷蔵庫に保管した
レースで良い成績だったら高いケーキでも買って食べようと思っていたのだが、そうはいかなかったので帰路の途中で手に入るものでお腹を膨らませた。
明日からまた低カロリー生活。体を萎ませよう。
カーボと塩分で膨らみまくり
３月２１日（日）
JCRC2010第２戦in日本CSC Wクラス
■結果
タイム； 0:25:34.982
走行距離； 10km（5km×2周回）
平均時速； 23.45km/h
今回のコースは登りと下りしかないと考えて良い。しかも、群馬CSCと比べてアップダウンがきつい。
となると、私のような重量級は下りである程度タイムを稼がないといけない。
・・・のだが、タイムが稼ぎ易いイージーな下りが朝からの強い向かい風でスピードが全然出せなくなっていた。その上、下り区間は横風も半端無く、ハンドルを強く握っていないとふらついて落車してしまいそうな勢い。
朝から強風ということは分かっていたのだが、まさかこれほど影響を受けるとは思わず１２－２５スプロケを付けたのが大きな間違いであった。ある程度脂肪は落とせたとは言えまだ軽いとは言い切れない体が、CSCの斜度＋尋常ではない風に耐えられる訳が無い。
ここ数ヶ月室内トレーニングが殆どだったので、風が口の中に入って気管支や肺を襲う感覚が非常に辛く感じられた。また、自分に最適なギア比もよく掴めていなかったのでペース配分やケイデンスも滅茶苦茶。
尋常ではない強風というイレギュラーな状態の影響を受けているとは思うが、それを差し引いても甘かったなぁと反省。
心拍数は最初の２分で１８２拍に到達。
で１８２～１８７拍くらいを推移しながら、開始１９分後あたりで１９０拍を出して限界モードに突入。限界モードは１分くらい続いた（？）。
最後は１８４～１８６拍くらいを維持してゴール。前の人を捲くりたかったが、脚がパンパンで気管支も悲鳴を上げていたので実行出来ず。このひと踏ん張りが出来ませんなぁ。
体調万全でこの結果なので、課題を受け入れて次へ進むべし。
■早朝というか深夜の車内で
ウィダーインゼリー×２、スポドリ５００ml
■暴風雨を眺めながらの朝ご飯
チロルチョコ・チーズ味×３、いちごミルクシュー、ゆで卵、いちごサンド、コーヒー牛乳
シュークリームとサンドイッチは、静岡限定商品。たまりませんばい。
■１１：３０のレースまでの待ち時間食
パワージェル×１、一口羊羹×１、スポドリ８００mlくらい
■レース後食
プロテイン20g入りスポドリ５００ml、プロテイン20g
■お昼ご飯
桜えびの釜飯をひと口、と
桜えびたっぷりのかき揚げうどん・生卵つき
うどんは手打ちのようで案外美味しかった
■別腹デザート
およそ１年ぶりのわさび＆塩バニラソフト（ソフトクライマーの季節がやって来ました）
天城猪まん
共食い
■帰りの車内で
びっくりいちご大福、トマト大福、栗大福
他にも、シンジュククさんの差し入れのクッキー（チョココーヒー味とレモン味）を１人で１.４袋くらい、柿ピー１袋
■お夕飯
味噌バターコーン肉じゃが、ナムル
■夜食
ソイプロテイン30gを飲もうとしたが、お腹パンパン過ぎて残してしまい冷蔵庫に保管した
レースで良い成績だったら高いケーキでも買って食べようと思っていたのだが、そうはいかなかったので帰路の途中で手に入るものでお腹を膨らませた。
明日からまた低カロリー生活。体を萎ませよう。
2010-03-21 23:08
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コメント(7)
土曜日は、色々とありがとう
行き帰りもロソちゃんのお陰で楽しく過ごせました<(_ _)>
シーズンは未だ始まったばかりですよ
少しづつ、あげていきましょう(￣o￣)ｏ オゥ!
私は年齢的に急成長は無理なのでボチボチやります（汗
by ゆきちゃん (2010-03-23 23:45)
土曜日ではなく、日曜日だった件
しかも、忘れ物までして・・・＿|￣|○ il||li
by ゆきちゃん (2010-03-23 23:46)
>ゆきちゃん
はい、こちらこそありがとうございました（＾＾）楽しく移動出来ましたね。
今回はレースでも大活躍で、おめでとうございます。リザルト前では人間関係に気をつけて下さい（笑）。
鬱苦死と乗鞍も宜しくお願い致します。
忘れ物はまた改めてご連絡を・・・にょろにょろ。
by roso (2010-03-24 10:55)
お疲れさまでした。
無事完走でまずはよかったですよ。
私の友人（当然、男性ｗ）もかなり風に難儀していたようです。
久しぶりのレースでまたモチベーションアップしてください。
by ふく (2010-03-24 21:02)
>ふくさん
どうもありがとうございます、本当に無事で良かったです。
無事で帰らないと、家に帰ってから無事じゃなくなります（^^;;）
ある程度の体で挑むレースは７ヶ月ぶりなので、出たことでモチベーションもアップしてまいりました。
焦らず目標レースに向けてコンディションを整えつつ日々を過ごしたいと思います。
ふくさんの次のレースは何ですか？？
by roso (2010-03-25 09:43)
何度となく無事じゃなくなったことがありますが・・・
目標に向かって走ってください。
私の次のレースはJCRC群馬の予定です。
by ふく (2010-03-29 20:47)
>ふくさん
ふくさんの出るレースだと結構激しそうですものね。
群馬から無事で帰って来て下さい・・・。
ありがとうございます。
私は乗鞍が目標なのでそれを第一に走っていきます。
八ヶ岳から山に少しずつ慣らしていく予定です。
by roso (2010-03-30 09:28)