2009/10/10 ヨン様の容態が気になる [自転車でちょいとお出かけ]
■１０月１０日（土）
午前中に、ちょこっとだけ脚を回す為にサイクリング。
３連休初日の上、我が地元界隈が工事やらお祭りやらで交通規制の為、幹線道路は走っていて怖かった・・・。
自宅－荒川ＣＲ－自宅
走行距離；６０ｋｍ
お夕飯
十六穀米ご飯、秋刀魚の味噌煮、ニラ玉、焼き鳥（もも１・つくね１・皮１・レバー１・ハツ１）、大根の煮物ひき肉のせ
午前中に、ちょこっとだけ脚を回す為にサイクリング。
３連休初日の上、我が地元界隈が工事やらお祭りやらで交通規制の為、幹線道路は走っていて怖かった・・・。
自宅－荒川ＣＲ－自宅
走行距離；６０ｋｍ
お夕飯
十六穀米ご飯、秋刀魚の味噌煮、ニラ玉、焼き鳥（もも１・つくね１・皮１・レバー１・ハツ１）、大根の煮物ひき肉のせ
2009/9/27 ルーツ・ド・roso [自転車でちょいとお出かけ]
■９月２７日（日）
昨日の疲れもあるので、ちょこっとだけ脚を回す為にサイクリング。
ご近所にある我が母校を２つほど巡って、懐かしさに浸りながら帰宅。
自宅－母校－自宅
走行距離；１０ｋｍ
携帯に残っている大正屋のかき氷の写真を見て、また三浦半島に行きたくなった
寒くなる前に、また行こうかなぁ？って言うか、夏が終わってしまって悲しい・・・
昨日の疲れもあるので、ちょこっとだけ脚を回す為にサイクリング。
ご近所にある我が母校を２つほど巡って、懐かしさに浸りながら帰宅。
自宅－母校－自宅
走行距離；１０ｋｍ
携帯に残っている大正屋のかき氷の写真を見て、また三浦半島に行きたくなった
寒くなる前に、また行こうかなぁ？って言うか、夏が終わってしまって悲しい・・・
2009/9/6 荒川で、ゆるーくいきます [自転車でちょいとお出かけ]
■９月６日（日）
ご近所のシンジュククさんと荒川でまったりサイクリング。
休憩多めで、色々とお話できて楽しかったです。自転車はこうやって楽しむのも◎。私はお酒は殆ど飲まないから、ゆるーいサイクリングをして交流を深める方が好きです。
自宅－荒川ＣＲ－要町－自宅
走行距離；１０５ｋｍ
本日の榎本ジェラート
地場産ぶどうのシャーベットと、あずき。何だかどうでも良い感じで撮影してしまってスイマセン。背景汚すぎ。
シンジュククさんＭｅｅｔｓ子豚ちゃん
なでられる
更に尻尾を触るシンジュククさん
子豚ちゃんを楽しんでいただけましたでしょうか
子豚ちゃんと、白いわんこ
子豚ちゃんは他の犬が来ても落ち着き払っているのに対し、この犬はかなり気が弱そうでした
乳牛の自動搾乳機を見学
搾乳機が、お乳の位置を自動で感知する姿に感動。
しかし乳牛って、一日の体重変動半端無さそうですね・・・。
お昼ご飯は要町（池袋界隈の人しか分からない地名ですが・・・）で
フレッシュネスバーガー
お店で一番大きいハンバーガーをいただきマッスル
美味しい。
いづれ、都内高級バーガー店ポタをする予定でございます。興味ある人はカモン。
ご近所のシンジュククさんと荒川でまったりサイクリング。
休憩多めで、色々とお話できて楽しかったです。自転車はこうやって楽しむのも◎。私はお酒は殆ど飲まないから、ゆるーいサイクリングをして交流を深める方が好きです。
自宅－荒川ＣＲ－要町－自宅
走行距離；１０５ｋｍ
本日の榎本ジェラート
地場産ぶどうのシャーベットと、あずき。何だかどうでも良い感じで撮影してしまってスイマセン。背景汚すぎ。
シンジュククさんＭｅｅｔｓ子豚ちゃん
なでられる
更に尻尾を触るシンジュククさん
子豚ちゃんを楽しんでいただけましたでしょうか
子豚ちゃんと、白いわんこ
子豚ちゃんは他の犬が来ても落ち着き払っているのに対し、この犬はかなり気が弱そうでした
乳牛の自動搾乳機を見学
搾乳機が、お乳の位置を自動で感知する姿に感動。
しかし乳牛って、一日の体重変動半端無さそうですね・・・。
お昼ご飯は要町（池袋界隈の人しか分からない地名ですが・・・）で
フレッシュネスバーガー
お店で一番大きいハンバーガーをいただきマッスル
美味しい。
いづれ、都内高級バーガー店ポタをする予定でございます。興味ある人はカモン。
2009/8/23 ノリクラに向けたような向けなかったような [自転車でちょいとお出かけ]
■８月２３日（日）
レースも近いので、レースに近い強度でレースより短い時間走るという練習を実践。
という訳で、輪行して柳沢峠を１本登りに行く。
レースが近いと、それに近い強度でレース以上の時間を乗りがちだが、今回はそういうのは止めました。レース当日の、疲れ具合や走れる具合を探る為に実験です。
と言いながら、レース強度よりも落ちた感じで登坂。まぁ、強度高いのは昨日皇居でやったから良いでしょう・・・。
柳沢峠を登り終えてから、もう少しサドル上げても良いのかなぁと思ってサドルを少し上げた。３kmほど下って登り返しての感じはまぁまぁ。うーん、これで良いのだろうか？どちらがより膝に良いかなぁ。
最後は山梨市駅の交番で聞いた勝沼の温泉に浸かって終了。かなり良いお湯で、翌日もスッキリばっちり。
山梨市駅－塩山－柳沢峠－塩山－山梨市駅－勝沼ぶどうの丘－勝沼ぶどう郷駅
走行距離；８５ｋｍ
本日の計測；柳沢峠・・・塩山側から１時間１４分（１６km）
本日は朝摂取したゼリー飲料とチョコ以外は飲み物ばかり、帰りの山梨市駅でようやく
地元の甘味処っぽいところで、普通のソフトクリーム
お夕飯
ゴーヤチャンプルー、しめ鯖、千切りキャベツ
デザートはマンゴーロールケーキ
最近、休日の食生活が大人しい
レースも近いので、レースに近い強度でレースより短い時間走るという練習を実践。
という訳で、輪行して柳沢峠を１本登りに行く。
レースが近いと、それに近い強度でレース以上の時間を乗りがちだが、今回はそういうのは止めました。レース当日の、疲れ具合や走れる具合を探る為に実験です。
と言いながら、レース強度よりも落ちた感じで登坂。まぁ、強度高いのは昨日皇居でやったから良いでしょう・・・。
柳沢峠を登り終えてから、もう少しサドル上げても良いのかなぁと思ってサドルを少し上げた。３kmほど下って登り返しての感じはまぁまぁ。うーん、これで良いのだろうか？どちらがより膝に良いかなぁ。
最後は山梨市駅の交番で聞いた勝沼の温泉に浸かって終了。かなり良いお湯で、翌日もスッキリばっちり。
山梨市駅－塩山－柳沢峠－塩山－山梨市駅－勝沼ぶどうの丘－勝沼ぶどう郷駅
走行距離；８５ｋｍ
本日の計測；柳沢峠・・・塩山側から１時間１４分（１６km）
本日は朝摂取したゼリー飲料とチョコ以外は飲み物ばかり、帰りの山梨市駅でようやく
地元の甘味処っぽいところで、普通のソフトクリーム
お夕飯
ゴーヤチャンプルー、しめ鯖、千切りキャベツ
デザートはマンゴーロールケーキ
最近、休日の食生活が大人しい
2009/8/16 お盆休み４日目にして、膝を労わり荒川練 [自転車でちょいとお出かけ]
今朝見た夢の話。
私は、治安を守る為の正義の任務を行っている。
※夢の中での私の性別は多分男なのですが、顔が今と同じなので安住紳一郎のパチモンにしか見えません。
そんな私の恋人は加藤ローサ似の美女で、チームの仲間。
彼女は射撃の達人（恋人はスナイパー）だが、優しい気持ちが災いし敵になかなか引き金を引けない。そこで防弾チョッキを着た私が彼女の盾となり、作戦を遂行するのだ（・・・って、どう考えても人柱じゃん！）。
物語は涙あり笑いありのアクションムービー的な内容。
ちなみに同僚にはCrystal Kay似の美女もいました。
・・・何なんだこの夢は。
私は、ハーフを集めたハーレムでも作りたいのでしょうか？
■８月１６日（日）
早朝から昼まで、荒川サイクリング。
今日は膝が不安なので軽いギアでクルクル。それでも痛む。終始ＬＳＤ。
どうでも良い話ですが、私は基本的に荒川にインする場所がどこであろうと、折り返し地点は吉見町付近と決めております。それ以降は道が分からないからです（ドドーン）。
自宅－荒川ＣＲ－自宅
走行距離；１２０ｋｍ
終了後はシャワー浴びて、午後に整骨院に行って、マンガ喫茶で鋼の錬金術師を読破。
お夕飯は兄が家族をフレンチに連れてってくれました
コースの一部、ウズラとフォアグラ
デザートはイチジクのタルトとスイカのソルベ
このお店のタルトは本当に美味しい
私は、治安を守る為の正義の任務を行っている。
※夢の中での私の性別は多分男なのですが、顔が今と同じなので安住紳一郎のパチモンにしか見えません。
そんな私の恋人は加藤ローサ似の美女で、チームの仲間。
彼女は射撃の達人（恋人はスナイパー）だが、優しい気持ちが災いし敵になかなか引き金を引けない。そこで防弾チョッキを着た私が彼女の盾となり、作戦を遂行するのだ（・・・って、どう考えても人柱じゃん！）。
物語は涙あり笑いありのアクションムービー的な内容。
ちなみに同僚にはCrystal Kay似の美女もいました。
・・・何なんだこの夢は。
私は、ハーフを集めたハーレムでも作りたいのでしょうか？
■８月１６日（日）
早朝から昼まで、荒川サイクリング。
今日は膝が不安なので軽いギアでクルクル。それでも痛む。終始ＬＳＤ。
どうでも良い話ですが、私は基本的に荒川にインする場所がどこであろうと、折り返し地点は吉見町付近と決めております。それ以降は道が分からないからです（ドドーン）。
自宅－荒川ＣＲ－自宅
走行距離；１２０ｋｍ
終了後はシャワー浴びて、午後に整骨院に行って、マンガ喫茶で鋼の錬金術師を読破。
お夕飯は兄が家族をフレンチに連れてってくれました
コースの一部、ウズラとフォアグラ
デザートはイチジクのタルトとスイカのソルベ
このお店のタルトは本当に美味しい
2009/8/14 お盆休み２日目ですが、早くも休足日 [自転車でちょいとお出かけ]
■８月１４日（金）
膝の様子がイマイチですが、全く脚を動かさないと疲労が取れそうも無いので早朝にサイクリング。
ついでに、良さそうなマッサージ屋さんが近場に無いか探してきました。
自宅－高田馬場－神楽坂－皇居－飯田橋－自宅
走行距離；１５ｋｍ
帰宅後シャワーを浴びてだらだらと２度寝、午後は最近新装された高田馬場の世界湯に浸かりに行き、夕方マッサージを受ける。
うーん、落車の影響で今更ながら膝に痛みが出ているらしい。
お夕飯
シーフードパスタ、卯の花、かつおのたたき
膝の様子がイマイチですが、全く脚を動かさないと疲労が取れそうも無いので早朝にサイクリング。
ついでに、良さそうなマッサージ屋さんが近場に無いか探してきました。
自宅－高田馬場－神楽坂－皇居－飯田橋－自宅
走行距離；１５ｋｍ
帰宅後シャワーを浴びてだらだらと２度寝、午後は最近新装された高田馬場の世界湯に浸かりに行き、夕方マッサージを受ける。
うーん、落車の影響で今更ながら膝に痛みが出ているらしい。
お夕飯
シーフードパスタ、卯の花、かつおのたたき
2009/8/9 碧いうさぎが号泣したみたいで、午後から大雨 [自転車でちょいとお出かけ]
■８月９日（日）
たっぷり寝て、午前中にサイクリング。
午後から天気が宜しゅうないみたいなので、荒川を泣く泣く諦め皇居＋お台場コースへ。お台場まではメディオくらいの強度、それ以外はＬＳＤ。
変速不良の解決方法が分かったみたいなので、最後は自転車屋さんに自転車を預けてそのまま帰宅。
自宅－皇居２周－お台場１周－月島－品川－大井－六本木－高田馬場
走行距離；７５ｋｍ
ランチは高田馬場のタイ料理店おばちゃんの台所でチキンライス
練習後のご飯として、なかなか宜しい栄養バランスではなかろうか。
ちなみにこれで７５０円。このお店ではアジアのローカルなお味が楽しめます。美味しくて安くてボリュームたっぷりなので皆さんご贔屓に。
たっぷり寝て、午前中にサイクリング。
午後から天気が宜しゅうないみたいなので、荒川を泣く泣く諦め皇居＋お台場コースへ。お台場まではメディオくらいの強度、それ以外はＬＳＤ。
変速不良の解決方法が分かったみたいなので、最後は自転車屋さんに自転車を預けてそのまま帰宅。
自宅－皇居２周－お台場１周－月島－品川－大井－六本木－高田馬場
走行距離；７５ｋｍ
ランチは高田馬場のタイ料理店おばちゃんの台所でチキンライス
練習後のご飯として、なかなか宜しい栄養バランスではなかろうか。
ちなみにこれで７５０円。このお店ではアジアのローカルなお味が楽しめます。美味しくて安くてボリュームたっぷりなので皆さんご贔屓に。
2009/7/19 土用の丑の日です、牡牛のフースホフトも心から応援しています [自転車でちょいとお出かけ]
■７月１９日（日）
昨日、ステム長を八ヶ岳時のものに戻したので、慣らしも兼ねて皇居で早朝ちょこっと漕ぎ。
１時間ほど漕いでいたら、車同士の事故が発生して路面にガラスがわんさか。新品のタイヤがガラス片を１つ拾ってしまい泣けてきたので、外苑へ逃げ、外苑を数周周回。帰宅。
今日もＬＳＤ強度。大丈夫かいな。
自宅－皇居－外苑－自宅
走行距離；５０ｋｍ
お昼ご飯
大きな餃子と小ライス
お夕飯
うな丼、お味噌汁、さつま揚げ、ほうれん草とシラスのおひたし、だし乗せ冷奴、野菜スティック
昨日、ステム長を八ヶ岳時のものに戻したので、慣らしも兼ねて皇居で早朝ちょこっと漕ぎ。
１時間ほど漕いでいたら、車同士の事故が発生して路面にガラスがわんさか。新品のタイヤがガラス片を１つ拾ってしまい泣けてきたので、外苑へ逃げ、外苑を数周周回。帰宅。
今日もＬＳＤ強度。大丈夫かいな。
自宅－皇居－外苑－自宅
走行距離；５０ｋｍ
お昼ご飯
大きな餃子と小ライス
お夕飯
うな丼、お味噌汁、さつま揚げ、ほうれん草とシラスのおひたし、だし乗せ冷奴、野菜スティック
2009/7/4 ツールでは大好きなブルセギンを応援します [自転車でちょいとお出かけ]
■７月４日（土）
たっぷり寝て、１０時ごろから自転車練習にお出かけ。
日曜に強度の高い練習を入れるつもりなので、今日はＬＳＤくらいの強度でクルクル回したい。なので、超お久しぶりの外苑周回練習へ。
周回練習のあとは気になっていた自転車屋さんまで出かけて、長々居座って（３時間くらい？）、帰宅。久々に、移動手段としての自転車を活用できた気がします。
幹線道路ではメディオくらいの強度に時々ソリアを入れて走ってたので、外苑よりもよっぽどきつい練習だったなぁ。
自宅－外苑２５周くらい－神保町－浅草－北千住－亀戸－神田－自宅
走行距離；７５ｋｍ
外苑では、アディダスのナイスな２階建てバスとしばしランデブー走行
乗客がいるようにも思えず、謎であった。乗りたい
自転車屋さんでは、ＬＯＯＫちゃんにボラが合うか検証
渋めチョイスのＬＯＯＫちゃんには派手でした。もう少しロゴも大きすぎないで且つ可愛らしくて、テカテカしたリムじゃない方が似合いそうだわ。
・・・って言うか、そ も そ も 買 え な い か ら
お昼ご飯も食べずに自転車屋さんに寄ってたので、夕方にミスドで軽食
？！
お夕飯
ひつまぶし、厚揚げの肉詰めトマトソース煮、大きなレバー、かぼちゃ、野菜スティック
たっぷり寝て、１０時ごろから自転車練習にお出かけ。
日曜に強度の高い練習を入れるつもりなので、今日はＬＳＤくらいの強度でクルクル回したい。なので、超お久しぶりの外苑周回練習へ。
周回練習のあとは気になっていた自転車屋さんまで出かけて、長々居座って（３時間くらい？）、帰宅。久々に、移動手段としての自転車を活用できた気がします。
幹線道路ではメディオくらいの強度に時々ソリアを入れて走ってたので、外苑よりもよっぽどきつい練習だったなぁ。
自宅－外苑２５周くらい－神保町－浅草－北千住－亀戸－神田－自宅
走行距離；７５ｋｍ
外苑では、アディダスのナイスな２階建てバスとしばしランデブー走行
乗客がいるようにも思えず、謎であった。乗りたい
自転車屋さんでは、ＬＯＯＫちゃんにボラが合うか検証
渋めチョイスのＬＯＯＫちゃんには派手でした。もう少しロゴも大きすぎないで且つ可愛らしくて、テカテカしたリムじゃない方が似合いそうだわ。
・・・って言うか、そ も そ も 買 え な い か ら
お昼ご飯も食べずに自転車屋さんに寄ってたので、夕方にミスドで軽食
？！
お夕飯
ひつまぶし、厚揚げの肉詰めトマトソース煮、大きなレバー、かぼちゃ、野菜スティック
2009/5/23 MR.BRAINは案外面白かった [自転車でちょいとお出かけ]
■５月２３日（土）
たっぷり寝て、昼前から自転車練習にお出かけ。
お台場は全く面白くないので、今日は皇居で練習。周回コースで１～３分のソリアを１５本くらい。
最後はポタポタと無駄に遠回りして帰宅。
自宅－皇居１２周くらい－神保町－上野－根津－赤羽－自宅
走行距離；９０ｋｍ
皇居近くの公園の芝生が気持ち良い～
アルミのチネリだろうとカーボンのLOOKだろうと、長い山にでも行かない限りそこまで大差無い。私が速ければ何乗っても速いけど、遅けりゃ何乗っても遅い。これ当然。
ただ、チネリはご覧の通りボトルが１個しか付かないのが最大の難点。なので夏の長距離レースには正直使いたくない・・・宮古島までに、壊れたLOOKのリアの変速レバーは直るのだろうか・・・。
練習終わったら、神保町でお昼ご飯
チャーハンと餃子が好き。ネロさんなら、こういう時カレーを食べるのだろうなぁと思いました。
お夕飯
春キャベツときのことドライトマトのパスタ、鶏もも焼き
たっぷり寝て、昼前から自転車練習にお出かけ。
お台場は全く面白くないので、今日は皇居で練習。周回コースで１～３分のソリアを１５本くらい。
最後はポタポタと無駄に遠回りして帰宅。
自宅－皇居１２周くらい－神保町－上野－根津－赤羽－自宅
走行距離；９０ｋｍ
皇居近くの公園の芝生が気持ち良い～
アルミのチネリだろうとカーボンのLOOKだろうと、長い山にでも行かない限りそこまで大差無い。私が速ければ何乗っても速いけど、遅けりゃ何乗っても遅い。これ当然。
ただ、チネリはご覧の通りボトルが１個しか付かないのが最大の難点。なので夏の長距離レースには正直使いたくない・・・宮古島までに、壊れたLOOKのリアの変速レバーは直るのだろうか・・・。
練習終わったら、神保町でお昼ご飯
チャーハンと餃子が好き。ネロさんなら、こういう時カレーを食べるのだろうなぁと思いました。
お夕飯
春キャベツときのことドライトマトのパスタ、鶏もも焼き
