2017/10/30 木枯し

一気に冷えた本日の東京。
今年も全然自転車乗らなかったな…。


■１０月３０日（月）

筋力トレーニング。

●ハックスクワット
　８０kg×１set
　１２０kg×１set
　１６０kg×１set
　２００kg×１set
　２４０kg×１set
　２８０kg×１set
　３２０kg×４～５rep×３set
　１６０kg×１５rep×３set

●レッグカール
　６set

●バックエクステンション
　５set

●インナーサイ
　５set

●ペックデック
　５set

●アブベンチ
　３set