2017/6/19 スクワット復活

夏に向けて、トレ後のご飯を真面目にしたいと思います。あと、平日は断酒。
こう言いながら、土曜日はワインを飲みまくってしまい、昨日は頭痛で目が覚めたのですが…（どうしようもない）。

■６月１９日（月）

筋力トレーニング。

●ハックスクワット
　８０kg×１set
　１２０kg×１set
　１６０kg×１set

●スクワット
　６０kg×１set
　８０kg×１set
　９５kg×１set
　９０kg×６rep×３set
　７０kg×１０rep×２set

●リバース・ハックスクワット
　８０kg×４set

●バックプレス（スミス）
　２５kg×１set
　３５kg×５set

●フロントプレス（スミス）
　３５kg×６set

●リアデルト（マシン）
　６set

●ペックデック
　６set

●腹筋
　１００rep×１set

２週間ほどさぼっていた、重いスクワットをやってみる。やっぱりスクワットは楽しいなぁ。
トレ後のご飯は、グルタミン適当、プロテイン20g、サラダチキン１袋、Myproteinのプロテインブラウニーとしてみた。甘いものを食べないと精神的に死んでしまいます…。後は普通の夕食の量をちょっと減らせば、ある程度は落ちると思う。という程度に最近の食事、というか夕食が堕落していたのであった。