2012/6/5 トップサイドデッド記録更新

ランチ

ラグーのペンネ　～半熟卵のせ　大盛り


■６月５日（火）

筋力トレーニング。

今回やった種目は、デッドリフト（トップサイド）、チーティング・オルタネイト・ハンマーカール、二頭トレ、レッグエクステンション、インナーサイ、アウターサイ、カーフエクステンション、ショルダープレス（マシン）、ダブルクランチ。

●デッドリフト（トップサイド）
　２４０kg×２rep×１set
　２６０kg×２rep×１set
　２７０kg×２rep×１set
　２７５kg×２rep×１set
　２４５kg×限界rep×１set
　１４０kg×限界rep×１set
　６０kg×限界rep×１set

●チーティング・オルタネイト・ハンマーカール
　２５kg×２rep×１set
　２２kg×２set

●二頭トレ
　３種類　計３set（トライセット）
　２種類　計１set（スーパーセット）

●レッグエクステンション
　２set

●インナーサイ
　２set

●アウターサイ
　２set

●カーフエクステンション
　５set

●ショルダープレス（マシン）
　２set

●ダブルクランチ
　１set


お夕飯

かまぼこ、白和え、トマトのブルスケッタ


ここのところ仕事が忙しい。
私自身は夜遅くまで空いているジムに通っているから別に良いのだが、職場の他のメンバーは少々お疲れ気味のご様子。健康と運動に感謝せねば。