2011/11/1 転番<コケバン>ですね

父がロンドン出張から帰って参りました。

お願いしていた、ロンドンオリンピック柄のTシャツをお土産に買って来てくれたのですが

一緒に付いてきたマスコットがモンスターにしか見えない・・・


■１１月１日（火）

筋力トレーニング。

今回やった種目は、チェストプレス、インクライン・ベンチプレス（マシン）、ワンダンベル・フロントレイズ、空気クランチ。

●チェストプレス
　６０kg×８RM×３set
　５０kg×限界rep×１set
　４０kg×限界rep×１set
　３０kg×限界rep×１set

●インクライン・ベンチプレス（マシン）
　４３kg×８RM×３set
　３８kg×限界rep×１set
　３２kg×限界rep×１set

●ワンダンベル・フロントレイズ
　１２kg×限界rep×４set
　７kg×限界rep×４set
　４kg×限界rep×１set

●空気クランチ
　１００rep×１set


お夕飯

サンマの塩焼き、おひたし、サーモンのカルパッチョ

デザートに

ロンドン土産のチョコ