2011/10/30 ウホウホです

神保町にて、お昼ご飯

つけめん　中盛り

水道橋にて、ゴリ高梨選手のセミナー

ゴリさんと子ゴリさん
セミナーでは背中をテーマに、ストレッチやトレーニング（ラットプルダウン、Ｔバーローイング）の実演、指導が行われました。細かいところに意識がいっていない私には、たいへん有り難い内容。
ゴリさん、思っていた通りの人で嬉しかったです。来年の更なる飛躍をお祈り申し上げます。


■１０月３０日（日）

筋力トレーニング。

今回やった種目は、ラットプルダウン、Ｔバーローイング、アシステッド・チンニング、空気クランチ。

●ラットプルダウン
　２７kg×１５～２０ｒｅｐ×４set
　２０kg×２０rep×５set
　ゴリさんに指摘された、上がり気味の右肩に注意しつつ

●Ｔバーローイング
　１５kg×１５～２０rep×４set
　３０kg×限界rep×５set
　肘の意識を持って実施

●アシステッド・チンニング
　４３kg×限界rep×４set

●空気クランチ
　１００rep×１set

ゴリさんから教わったフォームを真面目に反復しました


ロイホにて、お夕飯

ステーキ、大盛りご飯

ズコット、コーヒー
減量中のcalo先輩の前で、色々食べるrosoであった

コメント 2

ウホウホ～！
昨日はお疲れさまでした～！！
楽しかったね～♪
ホントにゴリさんはいい人だった。
しつこく何度も言ってしまうけど、この写真もすごくいい。
ああ、動画の方は今しばらくお待ちを・・・。
by caloriena (2011-10-31 23:23) 

>calo」さん
いやー、先日はどうもありがとうございました。
本当に、お世話になりっぱなしでした。動画もありがとうございます。

ゴリさんは本当に良い方でしたね～。
写真撮影にも気さくに応じて下さいましたし、更にファンになってしまいました。
セミナー、来月は脚らしいですよ・・・ウホッ。
by roso (2011-11-02 21:41)