2011/10/19 はやく視聴率王になりたい

「亀梨君が主演だと数字が伸びない」というジンクスが、覆せる気がしません・・・。


お昼は、会社の人おすすめのおうどん屋さんで

かまたまの大盛りって、凄い量になるんだね


■１０月１９日（水）

筋力トレーニング。

今回やった種目は、スクワット、ペックデッキ、チェストプレス、Ｔバーローイング、空気クランチ。

●スクワット
　９０kg×５RM×３set
　８０kg×８RM×３set
　７０kg×１０RM×３set
　９０kgはパラレルが限界です・・・

●ペックデッキ
　２７.５kg×限界rep×３set

●チェストプレス
　５０kg×１０RM×３set

●Ｔバーローイング
　１５kg×限界rep×３set
　１０kg×限界rep×２set

●空気クランチ
　１５０rep×３set


お夕飯

サンマの塩焼き、えごまと玉ねぎの納豆和え、切り干し大根