2011/6/19 筋トレは何とかなりそう

■６月１９日（日）

筋力トレーニング。

今回やった種目は、ダンベル・ショルダープレス、フロントプレス、シングルハンド・ダンベル・トライセプス・エクステンション、プッシュダウン、コンセントレーションカール、アームカール、バーベル・シュラッグ、ダンベル・サイドベント。

●ダンベル・ショルダープレス
　１０kg×１０rep×４set
　８kg×１０rep×３set

●フロントプレス
　２０kg×５rep×３set

●シングルハンド・ダンベル・トライセプス・エクステンション
　（７kg×３rep）+（６kg×５rep）　×３set

●プッシュダウン
　１８kg×７rep×３set

●コンセントレーションカール
　（１０kg×５rep）+（８kg×６rep）　×３set

●アームカール
　９kg×１０RM×３set

●バーベル・シュラッグ
　１２０kg×５rep×３set
　１００kg×１０rep×２set

●ダンベル・サイドベント
　２６kg×１０rep×３set


トレ終了後のおやつ

100円ミスド

ディナー





たらふく頂きました

コメント 5

なんてお洒落なデナーなんでしょうか…
オイラが食べたらお腹がビックラしてしまう事でしょう。。。
by 誤字 (2011-06-21 15:23) 

画像認証テスト
by 灰ネコ (2011-06-22 01:45) 

こんばんは。
いままで何度か書き込みを試みて画像認証に阻まれてきましたが、
ようやく認証コードを解読できました！
ちょっとrosoさんのデッドの記録は注目していきますのでよろしくお願いします＞＜ｗ
by 灰ネコ (2011-06-22 01:49) 

おいしそう・・・
by ふく (2011-06-22 06:56) 

>五字さん
そんな、ゴジさんもいつも美味しいもの食べてるから、お腹がビックラすることはないですよ！
しかし、料理に泡がのっていると確かに高級感がありますね・・・。


>灰ネコさん
こんばんは、ようこそいらっしゃいませ。
画像認証に阻まれていたとは露知らず（認証できない人は書き込めないから知る由も無く・・・）、失礼致しました。

床引きデッドは久しくやってなかったので、少しずつ慣らしていければと思います。
何かkaeさんには勝てない気がしてますが（＾＾；）


>ふくさん
ソフトクリームも良いですが、フレンチも良いですよ～。
by roso (2011-06-23 22:57)