2011/2/26 今更アメコミ訃報：HumanTorchがお隠れになりました

■２月２６日（土）

ジムにてトレーニング。

今回やった種目は、レッグエクステンション、アダクション、アブダクション、コンセントレーションカール、シングルハンド・ダンベル・トライセプス・エクステンション、バックエクステンション（マシン）、ツイスティング・ダブルクランチ、ダブルクランチ、ロータリートルソー。

●レッグエクステンション
　６０kg×１０rep×４set

●アダクション
　４５kg×１０rep×３set

●アブダクション
　４５kg×１０rep×３set

●コンセントレーションカール
　７kg×１２RM×２set

●シングルハンド・ダンベル・トライセプス・エクステンション
　７kg×１２RM×２set

●バックエクステンション（マシン）
　７０kg×１０ＲＭ×４set

●ツイスティング・ダブルクランチ
　２０RM×４set

●ダブルクランチ
　１４RM×２set

●ロータリートルソー
　１５kg×１２rep×２set


ランチ


たらふく

おやつ

くるみ大福

お夕飯

ぶりの照り焼き、サーモンのお刺身、蒸し野菜、フランスパン、オリーブ、パテ