2010/8/25 老害の出しゃばりが見苦しいのは、スポーツも政治も同じ

興南高校の監督のインタビューをテレビで見ましたが、なかなか進んだ考えを持っていて素晴らしかった。
「根性力」では無い精神力が大事ですよねぇ。


■８月２５日（水）

筋力トレーニング。

今回やった種目は、スクワット、デッドリフト（ニーレベル）、レッグプレス、ロープーリーロウ、シュラッグ、シュラッグ肩回し、空気クランチ足伸ばし、サイドベント（４５度）、ダンベル・サイドベント、バックエクステンション。

●スクワット
　４０kg×１０rep×３set

●デッドリフト（ニーレベル)
　８０kg×５rep×３set
　
●レッグプレス
　１１０kg×１０rep×３set
　
●ロープーリーロウ
　４８kg×１０rep×２set

●シュラッグ
　２０kg×１５rep×２set

●シュラッグ肩回し
　２０kg×１５rep×２set　

●空気クランチ足伸ばし
　１２rep×２set

●サイドベント（４５度）
　１２rep×２set

●ダンベル・サイドベント
　７kg×１０rep×２set

●バックエクステンション
　１２rep×３set


お夕飯

豚のしょうが焼き、野菜炒め、豚ロース焼き、油揚げのネギ味噌のせ、おひたし


レースが近くて、部屋の中がゴチャゴチャしている

バックパックを宅配便に出せば元の状態に戻るはず・・・