2010/8/23 なつやすみ、最終日（午後の部）

■８月２３日（月）

プライオメトリクス＆筋力トレーニング。

今回やった種目は、ウッドチョッパー、ダイアゴナルチョッパー、フロントランジ、サイドランジ、前方斜めランジ、スクワット、ラットプルダウン、ダブルクランチ、片足空気クランチ、サイドベント（４５度）、ダンベル･サイドベント、バックエクステンション。

●ウッドチョッパー
　0.5kg×２０本

●ダイアゴナルチョッパー
　0.5kg×２６本

●フロントランジ
　３０kg×１０rep×４set

●サイドランジ
　５kg×１２rep×２set

●前方斜めランジ
　３０kg×１０rep×２set

●スクワット
　４０kg×１０RM×３set

●ラットプルダウン
　４８kg×１０rep×２set

●ダブルクランチ
　１２RM×２set

●片足空気クランチ
　２０rep×２set

●サイドベント（４５度）
　１２rep×２set

●ダンベル・サイドベント
　７kg×１０rep×２set

●バックエクステンション
　 ４kg×１２rep×４set


夏休みの〆に、デイリーチコ

今日はこんなフレーバーでした

チコ初心者の為に、８つの豆知識です。
　１.フレーバーは種類豊富ですが、店頭に並んでいるのは常に８種類です。サーティワン方式。
　２.定番のフレーバー（バニラ、チョコなど）以外が、適当に入れ替わっています
　３.注文は、サイズ・カップorコーン・どのフレーバーが良いかを選んで伝えます。
　　 フレーバーは番号で伝えないといけません。フレーバー名を告げて注文すると、拒否ります。軽く殿様商売？！
　４.だけど、おばあさんとかは番号で言わなくてもＯＫっぽいです（優しい）
　５.味が濃厚で無い分、低カロリーです。味は日によってバラつきがある気がします。
　６.最近出ているグァバ味が、rosoのかなりツボらしい
　７.あまり好きでないフレーバーもありますが、私は８段でしか頼みません。微妙なものを受け入れてこその人生です。
　８.１人で８段を完食すると、周囲から熱い視線を浴びます

今日の８段は、パステルカラー

この爽やか具合、例えるなら水沢めぐみ先生の描く少女漫画のようです