2010/6/7 個人的に打ち上げ

朝の体重：Ⅹ－2.4kg
内臓が復調


■６月７日（月）

ジムにてトレーニング。

今回やった種目は、ベンチプレス、スクワット、デッドリフト（ニーレベル）、エルボーサポートレッグレイズ、ライイングサイドベント（４５度）。

●ベンチプレス
　２５kg×７rep×２set
　３０kg×１０RM×３set

●スクワット
　３０kg×１０rep×１set
　４０kg×７rep×１set
　５０kg×１０ＲＭ×１set
　４５kg×１０rep×２set

●デッドリフト（ニーレベル）
　７０kg×５rep×３set

●エルボーサポートレッグレイズ
　１２kg×１０RM×２set
　スピードはいつもより遅くして、重りを持ってやってみる
　
●ライイングサイドベント（４５度）
　１２rep×２set

つかれーたー。


ランチ

生春巻きと

トムヤンクン

すっぱくて美味しい

お夕飯

イカ入り焼きそば、明太子詰め秋刀魚、ミニトマト
この後で、ハーゲンダッツ２個と、たべっ子どうぶつミニ２袋も食べた。

今日は１日中お腹が減っていたので、富士の打ち上げも兼ねて沢山食べた。
これで昨日の悩みは全て捨て去り、また明日からコツコツやっていこう。成せば成る。

コメント 2

すごーいなーつよい。

タイムや順位という波に揺さぶられるのは
レースする以上避けられませんが。
どんな波でも乗り越えて進まれてますね。

これからもこっそり（？）応援してまーす。
by シンジュクク (2010-06-08 15:33) 

>シンジュククさん
まぁ、今の練習をしっかりやっていけばボチボチ上がるでしょう。
蕁麻疹は微妙に継続中ですが・・・頑張ります！

シンジュククさんも、またお山でお会いしましょう！
by roso (2010-06-11 19:02)