2009/5/20 ラーメン・つけ麺・僕ボーネン

■５月２０日（水）

昼、区営ジム。

今回やった種目は、デッドリフト、パワークリーン、シーテッドロー、レッグレイズ、シットアップ、クランチ。

デッドリフトは３５kg×８rep×３set，３７.５kg×６rep×２set

パワークリーンは１０kg×限界rep×３set，１５kg×１０rep×２set
掴めたと思ったのに、ダメだしされた。正しくは持ち上げた反動でジャンプするものなのに、反動じゃなくて自分から飛んでしまっているらしい・・・。しくしく。

シーテッドローは３２kg×１０rep×２set，３６kg×１２RM×３set
肋骨は治ったものと見て良い気がする。

レッグレイズは最大の高さで限界rep×３set

シットアップは限界rep×３set

クランチは限界rep×３set


本日、ジムのピストバイクに乗る白人男性を目撃した。
脚長い、体がいい感じでしまってる、顔も白人の中ではかなり良い方の部類だと思う。
彼はオフィス街のトム・ボーネンと呼ぶ事にしよう・・・。


トレーニング後にお昼ご飯

珍しく普通のカレー。途中でハバネロソースかけまくったら、相当辛くなりました。