2011/6/11 お金で票が買えるのは、一部の国と秋葉原で顕著

■６月１１日（土）

筋力トレーニング。

今回やった種目は、スモウデッド、スクワット、前方斜めランジ、ワンハンドクリーン、ラットプルダウン（外側意識）、ラットプルダウン（ビハインドネック）、ベンチプレス。

●スモウデッド
　８０kg×３rep×１set
　９０kg×１～３rep×３set
　最近あまりやって無い種目だけど、自転車も良さそうだから復活させようかな～。

●スクワット
　６５kg×８rep×１set
　７５kg×８RM×３set

●前方斜めランジ
　３０kg×１２rep×２set
　４０kg×１０rep×２set

●ワンハンドクリーン
　２０kg×７rep×２set

●ラットプルダウン（外側意識）
　３２kg×８RM×４set

●ラットプルダウン（ビハインドネック）
　３２kg×１０RM×２set

●ベンチプレス
　２５kg×６rep×１set
　３０kg×８RM×２set

何だか順番がむちゃくちゃ。


ランチ

長芋とレタスのサラダ、焼きカチョカバロ

ズッキーニ・ドライトマト・エビなどの入ったパスタ

ロールケーキ、頂き物のクッキーとメレンゲ

お夕飯

ロブスター、ステーキ、フライドポテト、コーン、ブロッコリー

コメント 2

長芋とレタスのサラダ？！
へーへーへー。
軽く茹でるのかしらー？
お母様のメニュー豊富さは素晴らしいです～
by シンジュクク (2011-06-17 09:38) 

>シンジュククさん
お褒めの言葉ありがとうございます。
母は読者の皆様のお褒めの言葉ですくすくと成長しておりますので、これからも宜しくお願いします。

長芋は生のまま、細かくしたものをのっけていますよ。
口にするする入るから、野菜不足の人にも良いかも。
by roso (2011-06-19 00:15)