2011/6/15 メンバーの合成キャラって、誰得・・・

トレーニーには常識の、減量の最初の数日で一気に体重が落ちるというアレ、私は経験した事が無い。
常に炭水化物を摂っているし、カロリー制限もあまりしないからだろうか。

にしても、今くらい体重が重くなると（昨年ベスト+４～５kg）維持カロリーも相当多い。
私の最近の食生活は朝ご飯は増量期レベル（700～800kcal）、お昼はプロテイン（250kcal）+たまにパウダー250%ハッピーターン （250kcal）、夜もあまり減らしていない（日によって変動するので計算を放棄）が、超スローペースで脂肪が落ちている。


■６月１５日（水）

筋力トレーニング。

今回やった種目は、ワンハンドクリーン、スクワットジャンプ、チーティング・ケーブルローロウ、ハンギングニーレイズ、スクワット、空気クランチ、ダブルクランチ、アブドミナル。

●ワンハンドクリーン
　２６kg×２～３rep×３set
　２４kg×３rep×１set

●スクワットジャンプ
　３５kg×６rep×３set
　
●チーティング・ケーブルローロウ
　７３kg×４～５rep×３set

●ハンギングニーレイズ
　８～９rep×４set

●スクワット
　６０kg×８RM×４set
　クイック系で相当へたってたのか、息が上がりまくりで苦しくなった

●空気クランチ
　１５０rep×１set

●ダブルクランチ
　１４RM×２set

●アブドミナル
　３０kg×１０rep×３set

久々に、トレ後にフラっときてしまった。
クイック系種目全般で重量が上がったからだろう。


お夕飯

豚しゃぶサラダ、サラダ、そら豆
ぐったりしていたので、食べるのも大変だった


もともと小児ぜんそくではあったのだが、去年くらいから気管支の状態が悪くなってきた。早くも気管支が老化です。
従って、元々良くもない自転車の成績は下降の一途。レース強度がキツイから、レース意欲も低下中！（弱音）

今時分の梅雨なんて、呼吸器には最悪。
天候が落ち着くまでトレーニングは筋トレを主にしようかなぁ。たまには重量を追ったトレーニングも楽しそうだし。
本当はこういう、自転車率が下がる時こそ一気に減量すれば良いんだろうけど、やる気皆無。やる気の泉から何も出てきません。水不足。
自分で自分を助けないとアカン。

取り敢えず、気管支がイマイチでも出来て、豊富な筋肉を生かせる趣味ってありますかね・・・。
えっと、ボディビルとパワーリフティング以外でお願いします。