2011/4/27 さぁ、精神修行の時間だ

■４月２７日（水）

筋力トレーニング。

今回やった種目は、ワンハンドクリーン、スクワットジャンプ、チーティング・ラットプルダウン、ハンギングニーレイズ、スクワット、アブダクション、アダクション、アブドミナルクランチ、バックエクステンション（マシン）。

●ワンハンドクリーン
　２２kg×５rep×３set

●スクワットジャンプ
　２７.５kg×６rep×４set

●チーティング・ラットプルダウン
　６０kg×５rep×３set

●ハンギングニーレイズ
　７rep×４set

●スクワット
　６０kg×７RM×４set
　５０kg×７RM×２set
　４０kg×１２rep×２set

●アブダクション
　５０kg×１０rep×３set

●アダクション
　３５kg×１０rep×３set

●アブドミナルクランチ
　１７.５kg×１０RM×４set

●バックエクステンション（マシン）
　８０kg×３～５rep×４set

今日もトレ後はミスドのドーナツ。100円セールが多すぎるのがいけないのよ！


お夕飯

ハンバーグ、にんじん、ブロッコリー、キャベツ