2017/3/29 テルミードゥ [ジムまたは自宅ジム]
■3月29日(水)
筋力トレーニング。
●デッドリフト(ニーレベル)
60kg×1set
100kg×1set
120kg×2~3rep×3set
●バーベルロウ
60kg×1set
40kg×限界rep×4set
●フロントプレス(スミス)
27kg×1set
37kg×5set
●バックプレス(スミス)
37kg×6set
●腹筋
25rep以上×3set
●ワンハンド・ケーブル・ラットプルダウン
5set
●サイドレイズ(マシン)
5set
オサレエリアのホテルのセールスマネジャーがどうにも気に食わんので、ホテル選びは難航中。
筋力トレーニング。
●デッドリフト(ニーレベル)
60kg×1set
100kg×1set
120kg×2~3rep×3set
●バーベルロウ
60kg×1set
40kg×限界rep×4set
●フロントプレス(スミス)
27kg×1set
37kg×5set
●バックプレス(スミス)
37kg×6set
●腹筋
25rep以上×3set
●ワンハンド・ケーブル・ラットプルダウン
5set
●サイドレイズ(マシン)
5set
オサレエリアのホテルのセールスマネジャーがどうにも気に食わんので、ホテル選びは難航中。
2017-03-29 20:35
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